砂糖の体への影響を中和する実践的な方法

米国農務省によると、平均的な成人は1日約20ティースプーン（約80g）の砂糖を摂取しており、推奨量の2倍に相当します。過剰な糖分は体内の酸性度を上げ、空腹感・喉の渇き・頻尿・視界のぼやけ・呼吸困難・倦怠感・胃の不調・乾燥・かゆみといった症状を引き起こします。これらを緩和するには、酸性とアルカリ性のバランスを回復させることが重要です。

必要なもの

• 水
• 低GI食品（例：ピーナッツ、カシューナッツ、リンゴ、オレンジ）
• 整腸剤（必要に応じて）

手順

1. 砂糖を含む食べ物や飲み物を摂取したら、すぐに水を3〜4杯飲んで体内の糖分を薄めます。
2. できるだけ早くトイレに行き、余分な糖分を排出します。
3. 30分間、ジョギングやエアロビクスなど心拍数を上げる有酸素運動を行い、血中の糖を燃焼させます。
4. 低GI食品（ピーナッツ、カシューナッツ、リンゴ、オレンジなど）を摂取し、血糖値を下げて体内の酸・アルカリバランスを整えます。