糖尿病2ダイエット計画

食事計画は、糖尿病2型の症状を制御するために絶対に不可欠です。糖尿病の最も一般的な形態として、体はエネルギーのためにグルコースを作るために体が重要な源であるインスリンの産生を遅らせます。 ramp延する血糖変動を防ぐために、適切な種類の食品を食べ、砂糖のような食品を避け、一貫した食事のルーチンを維持することが重要です。推奨事項の一部を使用して、糖尿病のニーズに合った食事を作成します。

1. 食べる食品

   • 血糖値が変動しないようにするための理想的な食品を知ることは混乱する可能性があります。さまざまな果物や野菜を食べます。ジャガイモ、サツマイモ、ビート、エンドウ豆、トウモロコシ、ニンジンなどのでんぷん質の野菜を避けてください。赤身の肉、魚、大豆製品で適切な種類のタンパク質を手に入れましょう。非脂肪または低脂肪の乳製品を探してください。フェタとヤギのチーズは自然に脂肪が少なく、サンドイッチとピザに最適なトッピングを作ります。脂肪、加工、揚げ物を避けてください。多くの人は、彼らの高いナトリウム含有量について考えずにデリのスライスを食べます。肌のない鶏の胸肉や七面鳥に固執するのが最善です。

   繊維

   • 特にあなたが低血糖症の糖尿病患者である場合、繊維は非常に重要です。繊維を食べることで、低血糖反応の速度を遅くすることができます。ポップコーン、ライスブラン、小麦クラッカーなどの食べ物を食べることで、血糖値を安定させることができます。血糖値が低いように感じているときは、タンパク質と繊維を組み合わせたスナックに行きます。チーズとクラッカー、ピーナッツバターとリンゴのスライス、ナッツとドライフルーツはうまく機能します。

   炭水化物

   • 炭水化物は、血糖値を上げることができます。しかし、彼らが過剰に食べられると、血糖値が危険なほど上昇して落ちる可能性があります。アメリカ糖尿病協会は、糖尿病患者が血糖値を制御する手法として「炭水化物カウント」を使用することを示唆しています。一般的に言えば、人々はすべての食事で45〜60 gの炭水化物の範囲を設定したいと考えています。正確な範囲を選択する前に、医師に相談してください。炭水化物のある食品は、乳製品、澱粉質の野菜、果物、マメ科植物、パンです。たとえば、4つのクラッカーは15 gになります。 12個のクラッカーがあれば、ターゲット範囲になります。 ADAのWebサイトのリストをチェックして、炭水化物の摂取量を数える方法を理解してください。

   食事計画

   • 一日中少なくとも5回の小さな食事を食べてみてください。寝る直前に食べるのが役立つと思う人もいます。砂糖や脂肪を避けることができるように、食品ラベルに注目してください。血糖値が低くなると、常に緊急スナックが手元にあります。あなたに利益をもたらす健康的な食事をよりよく理解するために、リソースのいくつかの糖尿病レシピをチェックしてください。