インスリンを止めるための糖尿病食

メイヨークリニックの情報によると、糖尿病は、インスリンを使用できないことを通じて、血糖値を制御できないことを特徴とする状態です。 チェックされていない、制御されていないままにすると、糖尿病は高血糖状態（血糖値の上昇）につながる可能性があり、com睡、糖尿病性ショック、めまい、疲労などの症状を引き起こします。 これが発生しないようにするには、体のインスリンの必要性を減らすために食事制御が必要です。

1. 糖尿病の食事

   • 低血糖指数（GI）炭水化物、低脂肪タンパク質源、およびインスリンを止めるために糖尿病の食事をしている間、健康で不飽和脂肪の適度な量の食事を消費します。 インスリンは血糖値の上昇に応じて生成されることを理解してください。 血糖値に最も容易に影響を与える食物タイプは炭水化物であり、炭水化物が速くなる炭水化物が血糖のより大きなスパイクを引き起こすため、より大きなインスリン反応が必要です。 インスリンの産生を完全に停止することはできませんが、インスリンの必要性は、ゆっくりと消化する低GI炭水化物の消費を通じて制御できます。 GIは、血糖への影響に応じて炭水化物をランク付けするスケールであり、より多くの数が血糖値の大きな上昇を示しています。

   食べて避ける食品

   • 果物、野菜、全粒穀物のような低GI炭水化物のみを消費します。 これらは、GIで最も低い一般的なカテゴリであり、野菜が最も低く、次は果物であり、全粒穀物が3番目です。 したがって、このアプローチでの炭水化物の摂取量の大部分は、野菜、中程度の量の果物、そして控えめな量の全粒穀物で構成する必要があります。 食べるおいしい食べ物には、ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワーが含まれます。レタス、マッシュルーム、チェリー、リンゴ、ナシ、柑橘類、小麦、ライ麦、大麦、サワードウ。 あなたの食事の残りは、低脂肪牛肉、鶏肉、七面鳥、魚介類、卵からの脂肪性のあるタンパク質で構成する必要があります。また、食用油（オリーブ、亜麻、魚）やナッツ（アーモンド、ペカン、ウォルナットなど）などの天然源からの不飽和脂肪の量が少なくなります。