タイプ1糖尿病食

アメリカ糖尿病協会によると、約2,360万人のアメリカ人が糖尿病とともに暮らしています。糖尿病とともに生きることは生涯の挑戦になる可能性があります。診断すると、食事や健康習慣を調整する方法を学ぶには、しばしば時間がかかる場合があります。 1型糖尿病の人は、血糖値に影響を与える果物、野菜、その他の食品の健康的なメニューを維持する必要があります。バランスのとれた1型糖尿病の食事が何であるかを学ぶことで、健康であることにすべての違いを生むことができます。

1. 炭水化物

   • I型糖尿病は、糖尿病の2360万人の約5〜10％に影響を及ぼします。 1型糖尿病の主な特徴は、体がインスリンを産生しないことです。砂糖と澱粉をエネルギーに変換するためにインスリンが必要です。 1型糖尿病の人は、グルコースレベルを調節するためにインスリンの毎日の注射を服用する必要があります。この形式の糖尿病は、2型の個人が依然としてインスリンを産生する可能性があり、正常に機能するのに十分ではないという点で2型とは異なります。ただし、2型糖尿病患者は、毎日のインスリン注射を服用する必要はありません。インスリンは糖と澱粉を制御するために必要であるため、食事中の炭水化物を調節することが重要です。炭水化物は、1型糖尿病の個人に影響を与える可能性のあるものの大部分です。炭水化物の多くの食品には、グルコースが高くなっています（砂糖）。これは、診断が体がインスリンを生成し、グルコースを分解する方法に影響を与えるため、1型糖尿病の人の健康に大きく影響する可能性があります。このため、食べられる炭水化物の量を監視することが重要です。炭水化物が多い食品には、多くの澱粉、いくつかの果物、乳製品が含まれます。デンプンの毎日4〜11杯の間にあることをお勧めします。ポーションサイズを視聴し、ラベルに注意を払う習慣を採用する必要は、ダイエットルーチンの定期的な部分になる必要があります。

   脂肪

   • 1型糖尿病では、脂肪摂取の監視も必要です。体を通過できる「良い」脂肪と「悪い」脂肪があります。適切な種類の脂肪を食事に組み込むいくつかの方法は、体が必要とするエッセンシャルオイルを含む新鮮な魚を食べることです。また、低脂肪乳製品（すなわち、スキムミルク）を使用して、揚げ物を避けることもお勧めします。代わりに、お気に入りの食事のために蒸し、ロースト、ベーキングを試してみてください。これらの調理方法は、多くの自然なフレーバーと必須ビタミンを保持するのに役立ちます。全体として、脂肪が少ない食事を維持することは、人が健康的な体重を維持するのに役立ちます。

   スナック

   • あなたが食事を考えるとき、あなたは必ずしもスナックの重要性を見るとは限りません。 1型糖尿病の人にとっては、スナックを毎日の食物消費に取り入れることが不可欠です。糖尿病患者が血液グルコースレベルが低いことを確認することが重要です。これを避けるために、一日中いくつかのスナックを含めることをお勧めします。これらは、新鮮なフルーツやクラッカーを含む健康的なスナックでなければなりません。