2型糖尿病運動

2型糖尿病はこの疾患の最も一般的な形態であり、肥満、高血圧、高コレステロールなどの他の疾患に関連しています。 2型糖尿病の人は、全体的な健康を改善し、運動と体重のトレーニングを通じて病気を制御できます。運動計画に専念することにより、2型糖尿病をうまく管理するための最高のチャンスを与えてください。

1. 2型糖尿病

   • 糖尿病には2つの形態があります。タイプ1とタイプ2。1型は若年性発症糖尿病としても知られており、膵臓が体内のグルコースを分解するのに十分なインスリンを生成しない慢性生涯にわたる状態です。 1型糖尿病患者はインスリン依存性であり、ホルモンの毎日の注射に依存する必要があります。 2型糖尿病は、患者が血糖を適切に代謝できないという意味で、タイプ1に似ています。膵臓とは対照的に、（タイプ1のように）不十分な量のインスリンを産生するのとは対照的に、あなたの体はホルモンに耐性になり、血流に砂糖が多すぎます（参考文献1を参照）。ただし、これらの糖尿病患者の多くは、インスリンの外部源に依存しておらず、厳格な食事と運動療法に従って疾患を管理することができます（参考文献1を参照）。

     2型糖尿病の主な原因の1つは、運動の欠如と不健康な食事ですが、それが主に座りがちな個人で発生する正確な理由はまだ決定されていません。 Ruchi Mathur、M.D。によると、「...糖尿病と体内の脂肪の位置との間には強い関連性があります」（参考文献2を参照）。大量の胃脂肪は、2型糖尿病を発症するリスクの高い因子であり、体脂肪率を減らすことで、2型糖尿病を発症する可能性を劇的に減らすことができます。

   糖尿病学の運動

   • 運動する前に、そしてトレーニング後に再び血糖値を測定してください。運動は各糖尿病に異なる影響を与え、個々の生理学と健康に応じて血糖値を下げたり上げたりすることがあります（リソース1を参照）。潜在的に生命を脅かす低血糖を避けるために血糖値が低下しすぎないようにしてください。これを回避するために運動する前にインスリン注射を減らす必要があるかもしれません。

     軽いエクササイズから始めて、あなたがあなたの能力により身体的にフィットし、自信を持つようになるので、あなたのトレーニングを強化してください。エクササイズの30〜5日間の目標を週4〜5日設定します（リソース2を参照）。血糖の緊急事態を経験した場合、あなたに目を光らせ、迅速に対応できる他の人と一緒に運動します。あなたの医学的問題を他の人に明確に伝えるネックレスまたはリストバンドを着用してください（参考文献3を参照）。

     筋力ビルディングのエクササイズ、柔軟性、心血管運動の組み合わせを使用します（参考文献3を参照）。軽いジョギングまたはサイクリングから20〜30分間始めます。これに続いて、ベンチプレス、オーバーヘッドプレス、腕立て伏せ、腹筋運動、フリーウェイトリフトなどの筋力トレーニングエクササイズに従ってください。週に少なくとも3日間運動するために協力して努力してください。