インスリンで体重と糖尿病を制御する方法

糖尿病は膵臓を攻撃して、インスリンを産生することができなくなるように、またはインスリンの効果に耐性を耐性にします。インスリンは、血糖またはグルコースを細胞に輸送するために機能するホルモンです。糖尿病患者はしばしばインスリン療法を受けて、病気の合併症を管理します。インスリン治療は体重増加にも関連しており、患者は制御するために働く必要があります。

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必要なもの

• 血糖モニター
• インスリン療法パッケージ
• バランスの取れた食事療法
• ジムメンバーシップ
• ノートブック

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手順

1. インスリン治療と体重管理

   • 1

     血糖値を監視し、医師の命令に従ってインスリン療法を受けます。インスリンには、カートリッジを運ぶ注射器またはペン様のデバイスを注入します。インスリンは、グルコースが細胞に入ることを可能にすることにより、糖尿病を管理します。尿が組織内に残っているため、体から排泄されたグルコースは今や懸念事項になります。

   • 2

     高尚な理想にコミットすることなく、最大限の努力を可能にする現実的なフィットネス目標を設定します。完璧さの基準を満たさないことは、どんな利益からも落胆し、あなたを狂わせる可能性があります。目標設定は、時間、外観、食事摂取量、運動の繰り返しを説明する必要があります。開始するために広く定義された目標から始めて、進歩を遂げるときに特定のガイドラインを設定します。来週までにサイズ8になることを考える前に、意識と単に「最善を尽くして」に焦点を合わせます。

   • 3

     バランスの取れた食事を食べるために、血液循環の不良に起因するリスクを軽減することに焦点を当てます。体重管理は重要な問題です。なぜなら、余分なポンドは血液を汲み上げる心臓にストレスを与えているからです。アルコール、タバコの煙、飽和脂肪への暴露を制限することに取り組みます。魚、鶏の胸肉、果物、野菜など、タンパク質や可溶性繊維が多い食品を消費します。食事をスキップすると代謝が遅くなるため、定期的に食べます。

   • 4

     カロリーを消費し、体重を制御するために頻繁に運動します。週に3〜5日間筋力トレインを行い、毎日少なくとも20分間、心拍数で心血管活動を行います。体重の問題は、食物として消費されるカロリーに対して、身体活動で使用されるエネルギーの量を調節する機能です。未使用の食品材料は、しばしば脂肪として体内に保管されます。運動はまた、詰まった動脈を防ぐためにコレステロール値を下げるのに役立ちます。

   • 5

     体重、運動、食事摂取に関連する詳細情報を記録および監視します。このデータは、フィットネスルーチンが体にどのように影響するかを追跡するために、血糖およびインスリン治療レベルと比較する必要があります。ノートブックを維持して医師と共有し、健康的なライフスタイルの進捗を評価します。