2型糖尿病患者の減量

2型糖尿病と診断された10人のうち9人のうち9人が太りすぎで、減量を懸念しています。健康的な体重を維持することは、糖尿病の診断に関連する問題を制御するのに役立つだけでなく、全体的な健康を改善します。体重を減らす最良の方法は、食事と運動の精通した組み合わせを採用することです。

1. 事実

   • 2型糖尿病は、今日の米国で最も一般的なタイプの糖尿病です。糖尿病と診断された2360万人のアメリカ人のうち、90％が2型糖尿病を患っています。

     2型糖尿病では、インスリンが十分に作られていないか、インスリンを適切に使用していないため、体は十分なインスリンを摂取しません。

     2型糖尿病は食事と運動で制御されます。 2型糖尿病の人の約半数もインスリン薬を服用する必要があります。

   重要性

   • 体重減少が2型糖尿病の多くの人々にとって懸念事項であるのも不思議ではありません。ジョンズ・ホプキンス大学の研究によると、真剣に太りすぎの人は、健康な体重を維持する人よりも2型糖尿病を発症する可能性が7倍高くなります。

     良いニュース：体重が多すぎると2型糖尿病を発症する可能性が高いにもかかわらず、体重を減らすと診断が改善され、場合によっては完全に逆転することもあります。ジョンズ・ホプキンス大学によると、わずか5ポンドを失うことはあなたの体のインスリン生産にプラスの影響を与える可能性がありますが、7〜15％の減量は最大の効果をもたらします。

   ダイエット

   • 一般的な信念に反して、糖尿病の診断は複雑な特別な食事を意味する必要はありません。

     アメリカ糖尿病協会は、毎週食べるものの包括的なリストを作成し、通常食べる高脂肪食品の低脂肪代替品を代用するスマートな方法を考え出すことを推奨しています。

     また、ADAは、炭水化物からの1日のカロリーの65％未満、タンパク質からのカロリーの10〜35％、および脂肪からのカロリーの残りの20〜30％を獲得することを推奨しています。

     一般的に、体重を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを使用する必要があるため、毎日食べるカロリーの総数を減らすことで減量に役立ちます。

   演習

   • 運動は、2型糖尿病患者にとって減量の最も重要なツールの1つです。体重減少の目標を達成するためにより多くのカロリーを消費するのに役立つだけでなく、トレーニング後48時間まで血糖値が大幅に低下するのにも役立ちます。

   考慮事項

   • 新しい食事や運動ルーチンを開始する前に、医師や医療専門家に相談してください。