2型糖尿病とは

2型糖尿病は、体がインスリンに対して抵抗性を示し、インスリンを適切に利用できなくなることで発症します。その結果、膵臓は血糖値を調整するために十分なインスリンを分泌できなくなります。

増加する問題

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、20歳未満の糖尿病患者は15万人以上に上ります。診断時に肥満または過体重である子どもが多く、肥満率の上昇に伴い小児の2型糖尿病も増加しています。

自然療法のポイント

体重を減らすことでインスリン抵抗性が改善され、病状の進行が遅くなることが示されています。食事と運動は、2型糖尿病の予防・治療に最も効果的な自然療法です。

健康的な食事

野菜や果物、全粒穀物（玄米など）、食物繊維が豊富な食品、脂肪の少ない魚などのたんぱく質、オリーブオイルなどの良質な脂質を中心に摂取し、糖分や飽和脂肪酸、トランス脂肪酸の多い食品は避けましょう。

適度な運動

運動不足は肥満と2型糖尿病の大きな要因です。糖尿病ケアジャーナルは、子どもは1日30分以上の身体活動を推奨しています。遊びやスポーツを通じて、楽しく継続できる運動習慣をつくりましょう。