2型糖尿病のメニューを計画する方法

2型糖尿病は、グルコースを代謝する体の能力に影響を与える病気です。体はインスリンが少なすぎるか、インスリンの効果に耐性があります。この状態を治すことはできませんが、メイヨークリニックは、適切に計画されたメニューが2型糖尿病を管理する上で重要なステップであると言います。 2型2型糖尿病メニューは、血糖値を安定させ、体重を制御するのに役立ちます。どちらも糖尿病管理にとって重要です。

手順

1. • 1

     あなたの食事の要件を確認するためにあなたの医師との予約をしてください。 2型糖尿病のメニュー計画にはガイドラインがありますが、各人の状況は異なります。健康状態、体重の問題、または食事のニーズに影響を与えるその他の要因がある場合があります。あなたの医師はあなたに特別な考慮事項に関するガイダンスを提供するか、栄養士を紹介することができます。

   • 2

     メニュープランが対処するものの1つである炭水化物の摂取量に注意してください。炭水化物の一部を含め、1日の間にそれらを配布します。ハーバード大学公衆衛生学校は、全粒穀物、豆、果物、野菜を推奨しています。洗練された炭水化物や砂糖の多い食品が糖尿病を悪化させる可能性があると警告しています。

   • 3

     2型糖尿病メニューに低血糖食品を含めてください。メイヨークリニックは、これらの高繊維食品は血糖値を安定させるのに役立つと述べています。 Nutricoach.netによると、低血糖食品には、アスパラガス、ブロッコリー、キュウリ、ほうれん草、トマト、チェリー、プラム、桃などの果物や野菜が含まれます。オートミール、ブルガー、ロンググレインライスもこのカテゴリに分類されます。

   • 4

     血糖値を安定させるために、粒間のスナック間を計画します。毎日3回の適度なサイズの食事を計画し、その間に健康的なスナックがあります。

   • 5

     ダイエット計画に低脂肪食品を含め、カロリー数を視聴してください。一部の低脂肪食品にはカロリーが高くなっています。ミネソタ大学医療センターでは、エアポップポップコーン、グラハムクラッカー、ライスケーキ、低脂肪乳製品、野菜、果物などのオプションを推奨しています。