糖尿病の管理方法

概要

糖尿病は膵臓がインスリンを適切に分泌できなくなる疾患です。膵臓がインスリンを作れない場合は1型糖尿病、インスリンは作れるが血糖を適切に処理できない場合は2型糖尿病と呼ばれます。タイプに関わらず、生活習慣で血糖コントロールが可能です。

食事管理

食事は血糖管理の鍵です。医師や栄養士と相談し、脂質、炭水化物、タンパク質のバランスを調整しましょう。特に2型糖尿病の場合は、総カロリーと炭水化物の摂取量を管理することが重要です。1型糖尿病の場合は、毎日の食事内容と時間を一定に保ち、血糖の急激な変動を防ぎます。

適度な運動

運動は血糖を下げ、心血管系のリスクを低減します。1日30分程度の有酸素運動を目安に、できれば毎日同じ時間に行うと効果的です。運動前後は糖分を含まない水分を十分に補給しましょう。

自己血糖測定

自宅で血糖を測定できる血糖測定器は薬局で入手できます。定期的に血糖値をチェックすることで、食事・薬・運動の効果を確認し、必要に応じて調整できます。