糖尿病患者が妊娠中に食べるのに最適な食品

妊娠は、多くの休息を取得し、運動し、食事を監視する時です。 糖尿病を患っている場合、糖尿病が流産、早産、その他の合併症を引き起こす可能性があるため、特に食べるものを認識しなければなりません。 糖尿病とは、膵臓があなたとあなたの赤ちゃんに特別な食事やおそらくインスリン注射なしで有害なインスリンをほとんどまたはまったく作らないときです。 妊娠する前に健康的な食物を食べると血糖値を制御し、妊娠中頻繁にチェックしてください。

1. 右の炭水化物を食べます

   • 炭水化物は、特に妊娠しているときは、糖尿病の人にとって恐ろしい領域です。 砂糖などの間違った炭水化物や、フルクトースコーンシロップが高くなっているアイテムを食べることに特に注意してください。 砂糖と加工食品は栄養価に欠けているので、あなたやあなたの成長している赤ちゃんにあまり役に立ちません。

     適切な炭水化物は、タンパク質、繊維、およびおそらくインスリンレベルを維持する血流にゆっくりと放出される健康な脂肪を含むエネルギー詰めの食品です。 有名な小児科医であるウィリアム・シアーズ博士は、「私の練習で子供たちにそれを説明する方法は、良い炭水化物が3人の友人と手をつないでいることです：タンパク質、脂肪、繊維。これらの「友人」は炭水化物が速すぎないようにします。」

     シアーズ博士は、最高の種類の炭水化物が地球から来ており、工場で作られていないと言います。 これには、野菜、高繊維果物、乳製品、未加工の全粒穀物が含まれます。

   タンパク質は重要です

   • シアーズ博士は、糖尿病の妊婦が1日あたり少なくとも100グラムのタンパク質を摂取することが重要だと言います。

     低脂肪ヨーグルトや牛乳、豆腐、野生のサーモン、卵、赤身の牛肉、鶏肉、豆などのさまざまなソースを通してタンパク質を入手してください。

     ローストされた鶏の胸肉は、26.2グラムのタンパク質と、12.8グラムのタンパク質パックの1分の1ブロックを備えています。 健康的なバランスの取れたメニューのために、その日のすべての食事にタンパク質を追加し、それは十分なタンパク質を得るためのより簡単な方法になります。

   より多くの繊維を食べる

   • 繊維が豊富な食べ物は、胃を満たし、肥えたものを食べずに渇望を癒すのに最適な方法です。 繊維濃縮食品も便秘を避けるのに役立ちます。 妊娠ホルモンは腸を遅くするので、あなたはバックアップされたと感じます。

     余分な繊維は廃棄物を腸をスピードアップするように促すのに役立ちますので、野菜、果物、豆、剪定、麻薬、亜麻仁、全粒穀物の余分な食事を食べます。

     黒豆の半分には7.5グラムの繊維があり、ブランシリアルのボウルには4分の3カップに5.3グラムがあります。