糖尿病の制御における運動の役割

アメリカ糖尿病協会は、肥満問題の増加と2型糖尿病の「流行」との間に相関関係が存在すると考えています。ただし、運動の役割は、グルコースコントロールだけで始まり、終了するだけでなく、すべての糖尿病患者に利益をもたらす可能性があります。

1. どの運動が行われますか

   • 過剰なグリコーゲン、または筋肉によって保存されたグルコースは、最初はエネルギーに使用されます。運動により、筋肉は通常の速度の20倍でグルコースを使用します。 これにより、血糖値が減少し、インスリンの必要性が低下する可能性があります。

   どのくらいの運動

   • メリーランド大学によると、通常の運動 - 30〜60分間のセッションは、週に3〜4日、最良の結果を生成します。

   運動の利点

   • グルコースレベルの維持の改善を超えて、定期的な運動は心血管疾患のリスクを減らし、より望ましい体重の達成を生み出すことができます。

   考慮事項

   • しかし、運動だけでは代謝制御が正常レベルにもたらされず、クリーブランドクリニックによると、特に運動が「血糖制御を大幅に改善する」ことができることを示すものは何もありません。

   潜在的なリスク

   • 運動後に血糖値が急落するリスクが常にあるため、低血糖が施行された場合に備えて、硬質キャンディー、グルコース錠剤、または近くに炭水化物の別の供給源を持つことが重要です。