糖尿病はどのように回避できますか？

糖尿病は先進国で最も一般的な疾患の1つであり、世界中で驚くべき速度で増加しています。多くの場合、糖尿病は、危険因子を排除し、より良い栄養と運動を導入することで避けることができます。

1. 1型糖尿病

   • 1型糖尿病は、悪い食事やライフスタイルによって引き起こされません。むしろ、あなたは病気に感受性をもって生まれています。特定のケースでは、これは母親の健康と栄養を最適化することと、母乳育児を促進することによって回避できます。 糖尿病のリスクが高い乳児の中には、1型糖尿病が免疫系によるインスリン産生ベータ細胞の破壊または破壊によって引き起こされるため、ベータ細胞免疫を促進するために特別な食事を必要とする乳児の中にも。

   2型糖尿病

   • この病気は、成人に影響を与えますが、増加する青少年にも影響を与えます---ライフスタイルの修正や薬を通じて遅延または完全に回避できます。適切な食事を食べ、身体活動を増やし、体重を減らすことで、2型糖尿病を発症するリスクが大幅に低下する可能性があります。

   糖尿病前を避けます

   • 糖尿病前は、健康的な食事を食べ、定期的な身体活動に従事し、適切な体重を維持することで抑制できる状態です。組み合わせて使用されるこれらの方法は、後に本格的な糖尿病につながる可能性のある糖尿病前の状態を妨げるのに役立ちます。

   妊娠糖尿病を避ける

   • 妊娠糖尿病の既知の原因はありませんが、それを回避するための努力は理想的には妊娠前に始まるべきです。 適切な体重を維持し、運動し、健康的な食事を食べます。 妊娠が始まると、あなたが獲得する体重を視聴し、新鮮な果物や野菜、魚や赤身の肉、乾燥豆、非脂肪乳製品を含む健康的な食事を食べることが重要です。 必ずたくさんの水を飲み、ジャンクフードを避け、部分のサイズを監視してください。

   糖尿病教育

   • 糖尿病とその前駆体について自分自身を教育してください。通知されるだけで、病気を発症するリスクを大幅に減らすことができます。健康的な食品の選択、身体活動の増加、および血液やその他の検査のために定期的に医師を訪問することに気をつけてください。