糖尿病を避けるために食事を作成する方法

このehowの記事は、あなたが食べる食物で糖尿病を避ける方法を示しています。最新の発見と、特別な（しばしばおいしい）食品を取り入れて糖尿病を避けるための通常の食事を作成するための有望な可能性を示しています（IまたはII）。多くの場合、これらの食品には他の健康上の利点もあります。したがって、医師ではなく記者として、他の人のために働いているように見えるものがここにあります。

手順

1. • 1

     ロイシンと一緒に食べ物を食べる。伝えられるところによると、このアミノ酸は、筋肉細胞が過剰な血糖を非常に迅速に吸収して使い果たすのを助けることにより、48時間以内に血糖値を48時間以内に低下させると伝えられています。イリノイ大学は、糖尿病を避けるために、食事の要素としてのプラスの効果について研究を行いました。 1杯のカッテージチーズには、3000ミリグラム近くを含めることができます。毎日または1日おきに食べることは、糖尿病を避けるために非常に有益かもしれません。

   • 2

     バージンココナッツオイルを食事に取り入れてください。ココナッツオイルを定期的に消費していた太平洋諸島の先住民は糖尿病を患っていませんでした。一部の医師によると、現在、調査によると、バージン（洗練されていない）ココナッツオイルが血糖値を安定させることが示されています。それを熱いシリアルにかき混ぜ、マフィンとトーストの上に広げ、それを焼き、ココナッツの香りを気にしない場合は、それを炒めます。ココナッツミルクには有益な成分がいくつかありますが、オイルは最も高いと報告されています。

   • 3

     食事ごとに特定のスパイスを使用してください。シナモン、コリアンダー、生inger、カイエンヌ、およびウコンは、消費後最大3時間肝臓を燃料にするのに役立つと報告されています。シナモンに関する研究では、血糖値に利益をもたらす能力が非常に有望であることが示されています。味が好きなら、ペストとサラダに新鮮なコリアンダーを追加し（気に入って、嫌いな人もいます）、食事で小さじ1杯を使用してください。シナモンスティックは、お茶やコーヒーを作るときにも追加できます。伝えられるところによると、熱はコンポーネントを破壊しません。ただし、シナモンオイルは糖尿病の治癒効果が含まれているようには表示されないため、スティック全体または挽いたシナモンを使用してください。

   • 4

     ビタミンDが豊富な食べ物を食べる。毎日の太陽が十分にない場合は、糖尿病がビタミンDが豊富な食品やタラ肝油またはビタミンD3カプセルを補充することさえ含まれることを避けるために食事を避けてください。将来の糖尿病を避けるために、乳児でさえビタミンDを補充しています。大人向けの豊富な食物源には、サーモンやその他の脂肪魚、ビタミンDが強化された食品が含まれます。ビタミンDレベルを最適な量に回復するには2〜3か月かかることがあります。そのため、迅速な修正として使用しないでください。

   • 5

     あなたの食事に聖なるバジルを加えてください。この料理のスパイシーなハーブは通常のバジルとは異なりますが、晴れたポーチの鍋で簡単に成長し、副腎を促進することで高血糖数を25％以上減らすことができると報告されています。 1つの研究は、ハーブのカプセルを使用したことが報告されており、400〜900 mgを発見しました。有益な用量になる日なので、代わりにカプセルを好むかもしれません。

   • 6

     スナックとデザートのためにチェリーを食べます。チェリーのアントシアニンと呼ばれる天然化学物質は、研究者によって発見されており、糖尿病の患者の平等な血糖値を維持し、糖尿病を避けるための食事への追加として有意に役立つことが発見されています。新鮮なチェリーは初夏にしか利用できませんが、冷凍チェリーは一年中利用できます。彼らは素晴らしい冷凍スナックを作ります。他の果物にはこの化学物質がいくつかありますが、チェリーが最も多く、甘いチェリーとタルト（サワーまたはパイチェリーとも呼ばれます）。