インスリンに対するコルチゾールの影響

コルチゾールは、体内で自然に発生するホルモンステロイドです。副腎系はストレスに応じてコルチゾールを生成し、ホルモンは体が砂糖をエネルギーに変換する方法を制御し、それによってインスリンレベルに影響を与えます。

1. 関数

   • ストレス下にある場合、コルチゾールが生成されてエネルギーの急増が得られ、逃亡や害と戦うことが容易になり、疼痛耐性が高まります。コルチゾールは、適切な量で放出されると、インスリンと血圧を調節します。

   効果

   • 慢性ストレスに苦しむ人は、一貫してコルチゾールレベルが高いでしょう。砂糖の多い澱粉質の食品が多い食事は、副腎系を使い果たし、コルチゾールレベルが低すぎることがあります。どちらもインスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。

   考慮事項

   • インスリン抵抗性は、糖尿病、II型糖尿病、メタボリックシンドローム、ポリ嚢胞性卵巣症候群、クッシング病など、多くの病気を引き起こす可能性があります。

   誤解

   • 運動は体にストレスを引き起こすため、多くの人がコルチゾールレベルを悪化させると考えています。しかし、それは代謝を増加させ、不安を和らげ、睡眠パターンを改善するため、運動は実際にコルチゾールを下げる効果的な方法です。

   予防/解決策

   • 頻繁な運動、ストレス管理、一貫した睡眠スケジュール、脂肪が少なく繊維が少ない食物で満たされた食事を含むいくつかの要因は、健康なコルチゾールレベルをサポートします。