高血糖および低血糖のための食品

グルコースレベルは70〜150mgの間でなければなりません。 グルコースは、消費される食物、特に炭水化物を通して私たちの体に入ります。 インスリンとグルカゴンは私たちの体のグルコースを調節します。 ただし、グルコースレベルが低すぎる（低血糖）または高すぎることがあります（高血糖症）。 特定の食品を食べると、高血糖と低血糖の両方を制御できます。

1. 高血糖とは？

   • 高血糖は、血糖値（グルコース）レベルが高すぎると発生します。 高血糖は、生涯のさまざまな段階で誰でも発生する可能性がありますが、ほとんどが糖尿病に関連しています。

   高血糖を扱うときに食べる食品

   • 慢性的に高いグルコースレベルを持つ人々は、炭水化物から1日のカロリーの45〜65％、タンパク質からの1日のカロリーの15〜20％、脂肪からの1日のカロリーの20〜35％を獲得する必要があります。 また、高血糖症の人は、果物や野菜などの健康的な炭水化物を食べる必要があります。 また、彼らは全粒穀物、マメ科植物、低脂肪乳製品を消費する必要があります。

   低血糖とは？

   • 血糖が低すぎると低血糖が起こります。 グルコースはあなたの主なエネルギー源として機能します。 低血糖は糖尿病にも関連しています。 定期的に低血糖があると深刻な健康問題が示される可能性があります。

   低血糖を扱うときに食べる食品

   • 血糖値が落ちたら、個人はフルーツジュースを飲んだり、キャンディーを食べたり、グルコース錠剤を服用して通常の範囲内で血糖値を取り戻すことができます。

   両方の条件で食べる食品

   • 両方の状態は、健康な炭水化物、全粒穀物、除脂肪タンパク質、低脂肪乳製品で構成される健康的な食事の恩恵を受けます。 より小さく、より頻繁な食事を食べることは、血糖値を安定させるのにも役立ちます。