血糖値を上げる食品

糖尿病がある場合は、避けるべき血糖値を上げる特定の食物があります。不均衡な血糖値は、心臓病、高血圧、目の問題などの糖尿病関連の状態を発症するリスクがあるため、血糖値を制御することが重要です。

1. 精製糖

   • 精製糖は避けてください。これらには、白砂糖、ブラウンシュガー、蜂蜜、メープルシロップ、ライスシロップ、蒸発杖ジュースが含まれます。

   refed粉

   • 精製された小麦粉は、血流の精製糖のように反応し、避けるべきです。これらには、白い小麦粉、米粉、綴りの小麦粉、および非常に洗練された小麦粉が含まれます。代わりに全粒穀物と全粒小麦粉を置き換えます。

   白い食品

   • 白い食べ物には、白米、白いジャガイモ、非常に澱粉質の食べ物が含まれます。白い食品には高い血糖指数があり、血流中の砂糖のように反応します。

   代替品

   • 自然な砂糖代替物がたくさんあり、甘いデザートを楽しむことができます。彼らは血糖値を上げません、そしてあなたはそれらの健康食品店でそれらを見つけることができます。それらには、リュウゼツランの蜜、ステビア、キシリトールが含まれます。

   警告

   • アスパルテームやスクラロースなどの人工糖を使用しないでください。これらは体に有害であり、避けるべきです。