理想的な血糖値とは何ですか？

グルコースレベルとも呼ばれる理想的な血糖値は、多くの要因に依存しています。通常の絶食レベルは80〜100のものと見なされますが、通常の血糖値は、食物摂取、運動、ストレスレベルに応じて1日を通して変動します。糖尿病、前糖尿病、または単に予防目的で血糖値を監視するだけであるかどうかに応じて、医師は努力するために異なるレベルを推奨する場合があります。

1. 時間枠

   • 変動するグルコースレベルの最大の要因の1つは、テストを受ける時間です。グルコースレベルは、食事後最初の2時間で上昇し、この時点以降に減少し始めるはずで、通常の読みに減少します。糖尿病患者の場合、血糖値は食事後180を超えて上昇してはならず、食事の前に120未満でなければなりません。

   関数

   • 精製糖または炭水化物を多く含む食事を食べると、グルコースレベルが急速に増加します。全粒穀物と未精製の小麦粉と砂糖とバランスが取れている食事は、より緩やかな増加を引き起こします。食事の後にグルコースレベルがすぐに急増している場合、それはあなたがあまりにも多くの炭水化物または精製糖を食べている兆候です。炭水化物の摂取量を監視するか、効果的な運動プログラムを開始することにより、レベルが低下する可能性があります。

   識別

   • 糖尿病の診断には、血液検査のためにラボを訪れる前に8時間断食が必要です。 126以上の血糖値を示すテスト結果は、糖尿病を示しています。 100〜125の結果は、前糖尿病と見なされます。これらの99以下は正常と見なされます。

   利点

   • 正常範囲内で血糖値を維持することは、糖尿病による合併症のリスクを大幅に減らします。通常、20分以上歩く1日以上の効果的な運動プログラムは、血糖値を低下させ、一般的な共存状態である高血圧を下げることができます。これらの両方の減少は、心血管疾患のリスクを減少させます。精製炭水化物と脂肪の低いバランスのとれた食事は、血糖値とコレステロールの両方を制御する効果的な方法です。

   理論/憶測

   • 全米糖尿病協会によると、遺伝は糖尿病の発症に貢献する要因です。糖尿病の家族歴がある人は、血糖値を決定するために定期的にテストする必要があり、運動、脂肪や精製糖の低い食事、糖尿病を発症する可能性を減らすための健康な体重を含む健康的なライフスタイルを維持する必要があります。