糖尿病の疲れを取り除くために私は何ができますか？

糖尿病は、常に健康な血糖値を維持する必要がある病気です。糖尿病の多くの人々は、しばしばエネルギーの喪失に苦しみ、血糖値が規制されていない、または変化しているため、絶えず疲れを感じています。 1型または2型糖尿病があり、エネルギーの向上を探している場合、糖尿病の制御、定期的に運動し、うつ病などの伴う条件の代替治療を検討するなど、スタミナを増やすためにできることがいくつかあります。

1. 糖尿病を制御下に置いてください

   • 糖尿病は、日常のエネルギーを奪うことができる状態です。あなたが糖尿病を患っているとき、あなたの体は血糖値を調節するエネルギーを費やさなければならず、これはあなたを疲れさせる可能性があります。食習慣が悪いと運動不足の結果、多くの糖尿病の人々は、彼らが常に過度に疲れていることに気づきます。さらに、一般的な弱さの感覚は、制御されていない糖尿病に伴う可能性があります。

     一晩8時間寝て、よりよく食べ、インスリンレベルを常に監視することで、エネルギーを増やすのに役立ちます。 新鮮な果物や野菜（ほうれん草、ジャガイモ、ニンジン、バナナ、オレンジ、パパイヤ）、全粒穀物、魚、有機肉を、加工食品、砂糖のようなデザート、アルコールとは対照的に食事に取り入れています。

   定期的な運動をルーチンに組み込みます

   • 週に3〜5回、30分間の簡単なエクササイズを追加することで、1日を通して疲労感を和らげることができます。水泳、ウォーキング、サイクリング、テニスは、心拍数とエネルギーレベルを上げます。スポーツエクササイズがあなたのためでない場合は、あなたのトレーニングで創造的になりましょう。自然の歴史的なサイトや博物館にアクセスしたり、食料品店の駐車場の裏にある駐車場に駐車して、ワークアウトに参加できます。あなたの家を掃除して子供と遊ぶことも、エネルギーを増やす簡単な方法です。

   うつ病の診断と治療

   • アメリカ糖尿病協会によると、糖尿病の人はうつ病に苦しむ可能性が高くなります。糖尿病とうつ病の組み合わせは、多くの人にとって疲れているという絶え間ない感覚を増すことができます。あなたがあなたの糖尿病をコントロールしていて、まだ一日中疲れた感情を経験している場合は、うつ病の症状と治療について医師に相談してください。