2型糖尿病の人にとって最も健康的な飲み物は何ですか？
1。水： 水は選択の主要な飲み物でなければなりません。水分補給を維持することは、体の機能を調節し、血糖値に影響を与える可能性のある脱水を防ぎます。
2。無糖茶（緑茶、紅茶）： 無糖茶、特に緑茶には有益な抗酸化物質が含まれており、インスリンの感受性と血糖コントロールにプラスの効果がある可能性があります。
3。コーヒー（無糖）： 無糖コーヒーの中程度の消費は、2型糖尿病のリスクが低く、インスリン感受性の改善に関連している可能性があります。
4。シュガーフリーのココナッツ水： ココナッツ水は、必須の電解質と水分補給を提供します。糖分を避けるために、無糖ココナッツ水を選びます。
5。低脂肪牛乳（無糖植物ベースまたは牛乳）： 低脂肪ミルクは、過度の飽和脂肪または添加糖のないタンパク質、カルシウム、およびその他の栄養素を提供します。
6。プレーンケフィアまたはヨーグルトドリンク： ケフィアとプレーンヨーグルトドリンクには、腸の健康をサポートする可能性のあるプロバイオティクスが含まれており、血糖管理にプラスの影響を与える可能性があります。無糖品を選択してください。
7。野菜ジュース（低ソジウム）： 野菜ジュースは、必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供できます。塩の摂取を制限するために、低ソジアムオプションを選択します。
8。ハーブ注入（ペパーミント、生inger）： ペパーミントやジンジャーティーなどのハーブ注入は、自然にカフェインフリーであり、消化を助けることができます。それらが無糖であることを確認してください。
9。スパークリングウォーター（無糖）： スパークリングウォーターは、渇きを満たし、砂糖やカロリーを追加せずに水分補給を提供します。
10。 kombucha（無糖）： 発酵茶であるコンブチャは、プロバイオティクスやその他の有益な化合物を提供する可能性があります。砂糖の摂取量を制御するための無糖オプションを選択します。
11。果物を注入した水： スライスした果物（キュウリ、レモン、ベリーなど）を水に追加すると、飲み物のカロリーを低く抑えながら、風味を高めることができます。
12。スムージー（果物全体で作られた）： 栄養価と詰め物の飲み物のために、プレーンヨーグルト、低脂肪ミルク、または水とフルーツ（砂糖は追加されていません）をブレンドします。
13。低糖スポーツドリンク（電解質補充）： 身体活動中、低糖のスポーツ飲料は電解質を補充し、水分補給を維持するのに役立ちます。
14。自家製レモネード（無糖）： 新鮮なレモンと水を使用してレモネードを準備し、甘味料を追加しません。
あなたの個々の健康ニーズと糖尿病管理計画に最適な飲み物を決定するために、医療専門家または登録栄養士に相談することが不可欠です。