それらの疾患の1つを持っている友人から糖尿病や癌を摂取することを心配する必要がありますか？
糖尿病：
糖尿病は、血糖値の上昇を特徴とする慢性代謝障害です。糖尿病には2つの主要なタイプがあります。1型と2型。1型糖尿病は、主に膵臓のインスリン産生細胞に損傷を与える自己免疫反応によって引き起こされます。より一般的な形態の2型糖尿病は、しばしば遺伝的感受性と肥満、身体的不活動、貧弱な食事などのライフスタイル要因の組み合わせに起因します。
がん：
がんは、制御されていない成長と異常な細胞の拡散を特徴とするさまざまな疾患を含む広範な用語です。 200種類以上の癌があり、それぞれに独自の特徴と原因があります。特定の種類の癌は遺伝的成分を有する可能性があるか、特定の発がん物質への曝露の影響を受ける可能性がありますが、感染症と同じように伝染性はありません。
糖尿病と癌の予防：
他の誰かから糖尿病や癌を捕まえることはできませんが、慢性疾患を発症するリスクを減らすために、健康的なライフスタイルの習慣を採用することが重要です。
1。バランスの取れた食事： たっぷりの果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康的な脂肪でバランスのとれた食事を消費します。過剰な加工食品、砂糖を加え、不健康な脂肪を避けてください。
2。通常の身体活動： ウォーキング、ランニング、水泳、スポーツのプレイなど、定期的な運動に従事します。少なくとも150分間の中強度の好気性活性または75分間の活発な強度有酸素運動が週を通して広がることを目指しています。
3。健康的な体重を維持： 体重を監視し、健康なBMI（ボディマス指数）を求めて努力します。肥満は、2型糖尿病と特定の種類の癌の両方を発症するリスクを高めます。
4。アルコール消費量を制限： 過剰な量のアルコールを飲むことは、肝臓がんや食道癌を含む特定の癌のリスクの増加に関連しています。
5。喫煙をやめる： 喫煙は、肺がん、頭頸部がん、膀胱がんなど、いくつかの種類の癌の重大な危険因子です。
6。安全な日光への曝露を練習： 太陽の下で時間を制限し、日焼け止めを使用して、有害な紫外線から肌を保護します。日光に過度の曝露が皮膚がんのリスクを高める可能性があります。
7。早期検出とスクリーニング： 年齢層に推奨される定期的な健康診断とスクリーニングテストは、糖尿病や特定の癌を含む潜在的な健康問題を検出するのに役立ちます。