どうやって糖尿病を獲得しますか？
1。肥満 ：太りすぎまたは肥満であることは、2型糖尿病の主要な危険因子です。特に腰の周りの過剰な体脂肪は、インスリン抵抗性につながる可能性があります。これは、体の細胞がインスリンに適切に反応しない状態です。
2。家族歴史 ：2型糖尿病を患っている家族（親または兄弟）を持つことで、状態を発症するリスクが高まります。遺伝学は重要な役割を果たしていますが、糖尿病の家族歴を持つことは避けられないという意味ではないことに注意することが重要です。
3。 ：2型糖尿病のリスクは年齢とともに増加します。これは、45歳以上の人で最も一般的に診断されますが、場合によっては早い段階で発生する可能性があります。
4。物理的不活性 ：通常の身体活動の欠如は、インスリン抵抗性に寄与し、2型糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
5。不健康な食事 ：飽和脂肪とトランス脂肪、添加糖、および精製炭水化物が多い食事は、2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。たっぷりの果物、野菜、全粒穀物、leanせたタンパク質でバランスの取れた食事を食べることをお勧めします。
6。妊娠糖尿病 ：妊娠糖尿病（妊娠中の高血糖）を患っている女性は、人生の後半に2型糖尿病を発症するリスクが高くなります。
7。高血圧 ：高血圧（高血圧）があると、血管に損傷を与え、インスリン抵抗性につながり、2型糖尿病のリスクが高まります。
8。高コレステロール ：高レベルのLDL（悪い）コレステロールと低レベルのHDL（良好）コレステロールは、インスリン抵抗性に寄与し、2型糖尿病を発症するリスクを高めることができます。
9。喫煙 ：タバコを吸うと、血管に損傷を与え、2型糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。
10。特定の病状 ：Cushing's Syndrome、Frumegaly、およびいくつかの遺伝的障害などの特定の病状は、2型糖尿病につながる可能性があります。
11。民族 ：特定の民族グループは、アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック/ラテン系アメリカ人、アメリカインディアン、アジア系アメリカ人など、2型糖尿病を発症するリスクが高くなります。
これらのリスク要因の1つ以上を持つことは、人が2型糖尿病を間違いなく発症することを意味しないことに注意することが重要です。ただし、これらの危険因子を認識し、健康的な体重の維持、バランスの取れた食事の食べ、定期的に運動する、血圧とコレステロール値の制御など、それらを管理するための措置を講じることが重要です。