血糖値を維持する方法

高レベルのグルコースが血流中に発見された場合、高血糖が発生します。血糖値が高くなると、糖尿病を発症するリスクが高まります。さらに、糖尿病を患っている場合、高血糖はcom睡、目の問題、死などの合併症を引き起こす可能性があります。したがって、健康な血糖値を維持することが重要です。

手順

1. • 1

     アクティブを維持します。定期的な運動は、健康な血糖値を維持するのに役立ちます。少なくとも30分間のトレーニング。理想的な選択には、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、有酸素運動が含まれます。

   • 2

     繊維の摂取量を増やします。繊維は炭水化物の消化を遅くし、血糖値を維持するのに役立ちます。たくさんの果物、野菜、豆、全粒穀物を食べるか、繊維のサプリメントを取ります。

   • 3

     健康な体重を維持します。過剰なポンドを失うと、血糖値が低くなり、健康的なレベルを維持するのに役立ちます。あなたの理想的な体重について医師と話し合う（あなたの性と身長に基づいて）

   • 4

     一日中食べる。食べずに数時間行くと血糖値が低下する可能性があり、これはしばしば疲労をもたらします。あなたのレベルを維持するために、1日を通して小さな食事を食べる - 3時間すべて。

   • 5

     たくさんの休息を取得してください。不十分な休息と睡眠は、血糖値に悪影響を与える可能性があります。血糖値を維持するために、少なくとも1泊8時間眠ります。

   • 6

     牛乳を飲む。毎日の牛乳は、食物糖からグルコースへの変換を遅らせることができます。少なくとも1つの8オンスを飲みます。健康レベルを維持するために1日1乳の牛乳。