お菓子を糖尿病の食事に保つ方法

デザートを避けることは、糖尿病患者のために食事を食べるのに最も難しい部分です。チョコレートアイスクリームから自家製のアップルパイまで、お菓子とデザートはアメリカの砂糖への執着の一部です。何年もの間、栄養士と医師は糖尿病の食事における砂糖の正しい役割について議論してきました。現在、糖尿病患者はお菓子を食べるためのより多くの選択肢がありますが、彼らはまだ彼らの食事を慎重に計画する必要があります。

手順

1. • 1

     医師に相談してください。ダイエット計画を変更する前に、栄養士と医師の両方に、短期的および長期的な健康への影響と、食事の変化が血糖値にどのように影響するかについて話してください。

   • 2

     食べ物の日記を保管してください。すべての食物摂取量を追跡して、あなたが食べたものとあなたが消費した炭水化物の数を正確に把握します。フードラベルを読んでください。アイテムの炭水化物の数を知ることは、その日の食事を計画するのに役立ちます。

   • 3

     他の種類の甘味料を使用することを検討してください。ソルビトール、サッカリン、スクラロースなどの人工甘味料は、多くのレシピで砂糖を代用することができ、一般に糖尿病患者の血糖値の健康と見なされます。

   • 4

     より頻繁に果物を使用してください。乾燥した果物やピューレの果物は、ベーキングや他のデザートに使用して、甘さを高めることができます。

   • 5

     食事中の他の単純な炭水化物の量を減らします。炭水化物（米、パスタ、ジャガイモ、パン）の一部を砂糖で作ったデザートのために、医師に尋ねてください。このタイプの代替は、休暇中に役立ちます。

   • 6

     部分を小さく保ちます。お菓子を食べる場合は、友人と一緒に部分を分割するか、個々のサイズを小さくしてください。量よりも品質を選択します。