重度のガスバブルを解消する方法

腸内ガスが放出されずに溜まると、激しい膨満感や痛み、さらには恥ずかしい放屁につながります。本稿では、ヨガのポーズ、活性炭、ジンジャーティーを組み合わせた即効性のある対策と、再発防止のための生活習慣のポイントをご紹介します。

必要なもの

ヨガマットまたは厚手のタオルを床に敷き、仰向けに横たわります。
片膝を胸に引き寄せながら、息を吸いながら3秒数えます。そのまま両腕で膝を抱え、さらに3秒キープ。息を吐きながら3秒かけてゆっくり足を床に戻します。反対側の足でも同様に行い、最後に両足を同時に胸に引き寄せます。
食後に、パッケージの指示に従って活性炭タブレットを服用し、腸内ガスの蓄積を抑えます。
ジンジャーティーをゆっくり飲み、ガスによる痛みを和らげます。可能な限りガスを排出し、バブルを除去しましょう。