上部GIガスの救済策

上部消化管（GI）ガスは、不快感や恥ずかしさなど、多くの問題を引き起こす可能性があります。多くの人々にとって、この状態は医学的援助を求めるほど深刻ではありません。ただし、人々が治療を求めない限り、状態は一般に持続します。食事や習慣の変化により多くの軽微なガスの問題を解決することはできますが、常に深刻なガスや痛みを伴うガスについて医師と話し合う必要があります。

1. あなたの食事を変える

   • 健康と不健康の両方の特定の食品は、上位GIガスにつながる可能性があります。これらの食品には、クルタン果物、野菜、全粒穀物、牛乳、スパイシーな食べ物、カフェイン、炭酸飲料、ビールが含まれます。 GIガスを和らげるためにあなたの食事を変えることに関する難しい部分は、食物が一人一人に異なる影響を与えることです。

     どの食品がガスを増やすかを見つけるには、食べるものを追跡するためのフードジャーナルを作成します。一日の時期とその後の食事に気づきます。数週間後、あなたの状態を悪化させる食物を切り取るようにしてください。健康な食品を常に同じビタミンを提供する代替品に置き換えてください。さらに、あなたのフードジャーナルがいくつかの健康的な主食を切り取らなければならないことを示している場合は、最初に栄養士または医師に相談してください。

   閉じ込められた空気を避けてください

   • チューインガム、ハードキャンディー、すぐに食べる、食べながら飲んで、ゆるい義歯がすべて共通点があります。彼らはあなたが飲み込む空気の量を増やします。空気を嚥下することは、慢性的なげっぷにもつながる可能性があります。これらのアクティビティのいずれかを切り取ったり変更したりすることにより、上部GIガスを減らす可能性があります。よりゆっくり食べ、ゆるい義歯を固定し、食べながら飲むことを控えてください。

   市販薬を使用してください

   • 非処方療法の場合、NDDICは、乳製品に感受性がある患者のためにラクターゼなどの補足消化酵素を服用することを示唆しています。豆や特定の野菜に敏感であることがわかった場合、NDDICは、特定のガス生産糖を溶解する酵素を含むBeanoを推奨しています。

   処方薬を試してください

   • 多くの場合、一般的なガスは、過敏性腸症候群（IBS）など、より重大な消化器系の問題を意味します。ガスに加えて、IBSは胃の痛み、下痢、便秘を引き起こします。 IBSの治療には、医師はさまざまな薬を使用しています。ただし、上部GIガスの場合、抗フラチュールが最も効果的かもしれません。