胃の膨満感を制御する方法

マヨネーズクリニックによると、胃、または腹部の膨満感は、胃の過剰な空気によって引き起こされます。この膨張には、空気の過剰な摂取、脂肪の多い、脂っこい食べ物、ストレス、喫煙など、いくつかの原因があります。胃の膨満感がいくつかあり、それに関連する鼓腸を制御して、少し安心させることができます。

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必要なもの

• 市販のシメチコン薬
• 市販の酵素消化補助剤

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手順

1. • 1

     腹部膨満感につながる可能性のある食べ物を食べないでください。メイヨークリニックによると、これらの食品には豆、カリフラワー、炭酸ソーダ、レタス、桃やリンゴなどの果物が含まれます。

   • 2

     成分のシメチコンを含む市販薬を服用してください。これらの薬は、痛みを伴う膨満感につながる可能性のある胃のガスの泡を分解するのに役立ちます。

   • 3

     あなたの食事をもっとゆっくり食べてください。人があまりにも早く食べると、彼らはより多くの空気を取り入れます。 WebMDによると、これは胃が始まる前に腹部の膨満を防ぐのに役立つかもしれません。

   • 4

     3回の大規模な食事ではなく、1日を通して5〜6個の小さな食事を食べます。 WebMDによると、これは過食によって引き起こされる可能性のある胃の膨満感の不快感を減らすことができます。

   • 5

     脂肪の多い脂っこい食べ物を避けてください。メイヨークリニックによると、脂肪含有量が多い食品は消化プロセスを遅くすることができ、膨満感、ガス、痛みにつながる可能性があります。

   • 6

     喫煙、ガムを噛んだり、硬いキャンディーを食べたりしないでください。これらの活動はすべて、体への空気摂取量を増やすことができ、胃の膨満につながります。

   • 7

     穀物、豆、スパゲッティなど、繊維が多い食事を食べる前に、市販の酵素薬を服用してください。メイヨークリニックによると、これらの酵素消化器補助具は、繊維が多い食品によって生成されるガスの量を減らすのに役立ちます。