鉄からの膨満を防ぐ方法

医師はしばしば、貧血または血液数が低い患者に鉄のサプリメントを推奨します。鉄は効果的な治療法ですが、一部の患者は便秘などの副作用を経験しています。長期にわたる便秘は、腹部の周りの緊張や膨満感を感じるかもしれない膨満感など、他の問題につながります。ただし、鉄サプリメントに関連する膨満感を軽減する方法があります。

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必要なもの

• 水
• ファイバー
• 消化酵素

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手順

1. • 1

     水の摂取量を評価します。鉄のサプリメントは、硬い便または腸の収縮が遅いため、まれな排便をもたらす可能性があります。水や他の液体の摂取量を増やして、便を柔らかくし、活動を刺激することにより、便秘と膨満感を緩和します。

   • 2

     繊維を食べる。全粒穀物、野菜、果物は、健康で活発な消化管に必要な繊維を体に提供します。メイヨークリニックによると、1日あたり20〜35グラムの繊維を消費します。

   • 3

     あなたの食事から特定の食物を取り除きます。さまざまな食品や飲み物が腹部の膨満感に貢献し、鉄のサプリメントを摂取しながらこれらの製品を消費すると、状態を悪化させる可能性があります。便秘と膨満感をもたらす食品を特定するために、フードジャーナルを保管してください。一般的な犯人には、レタス、キャベツ、豆、炭酸飲料、乳製品が含まれます。

   • 4

     サプリメントでガスを取り除きます。食べる前に消化酵素サプリメントを摂取することにより、便秘と膨満感の可能性を減らします。

   • 5

     あなたの体を運動します。身体活動を増やして腸管を活性化し、腸を定期的に保つことにより、鉄の補給の影響と戦う。