腹部の膨満とガスを家の治療法で緩和する方法

それは不快であり、恥ずかしいことです。ガス形成の食品を食べた後に起こる可能性があります。その多くは繊維が多く含まれているか、炭酸ソーダを飲んだり、過剰な空気を飲み込む可能性が高いストレスの多い期間中に膨満感やガスネス（鼓腸）を経験するかもしれません。不快感が痛みを伴う場合、または頻繁に発生した場合は、根本的な障害を除外して医師に相談してください。時折軽度のガスージャーを経験した場合、一部の家庭薬は安心するかもしれません。

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必要なもの

• papaya
• 重曹
• フェンネルシード
• キャラウェイシード
• カモミール

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手順

1. • 1

     飲み込む前に一口一口の食べ物を徹底的に噛んで、時間をかけてください。すぐに食べると、空気を飲み込むリスクが高まり、膨満感やガスにつながる可能性があります。さらに、ストローを投げ、飲み込む空気の量を最小限に抑えるためにグラスから飲みます。

   • 2

     乳製品の摂取量を減らします。乳糖不耐症の場合、牛乳、ヨーグルト、アイスクリーム、その他の乳製品を消費すると、膨満感、ガス、下痢が生じる可能性があります。乳製品が犯人である場合は、カルシウムサプリメントを服用することについて医師に相談してください。

   • 3

     食事でパパイヤを食べることで腸のガスを緩和します。この甘い果物はおいしいだけでなく、食物消化を助ける酵素が含まれています。あるいは、パパイヤ酵素錠剤は、地元の薬局から店頭で利用できます。

   • 4

     小さじ1/2を溶解します。ガスの痛みを和らげるために、一杯の水と飲み物にソーダを重曹。重曹は胃酸を中和し、げっぷを促進します。ただし、この家の治療法を使用しないでください。低ソジアムダイエットをしている場合は、医師と話をせずに週に2回または2回重曹を使用しないでください。

   • 5

     深くゆっくりと呼吸します。ストレスや不安の時期には、余分な空気を飲み込む可能性が高くなります。あなたが緊張したら、10以上のゆっくりと深呼吸をするために意識的な努力をしてください。深い呼吸が偶発的な空気を飲み込むだけでなく、リラックスするのに役立つかもしれません。

   • 6

     一般的なハーブで救済を求めてください。 「漢方薬のためのPDR」は、腹部の膨満感とガスを緩和するのに役立つ可能性があることが、フェンネルの種、キャラウェイの種子、カモミールを推奨しています。種をサラダのドレッシングとスープに加え、種子とカモミールからハーブティーを作ります。

   • 7

     ガス形成食品の1食分サイズを減らします。ブロッコリー、キャベツ、豆、およびブランシリアルなどの繊維製品全体がガスを生成する可能性があります。しかし、繊維は健康的な食事の重要な部分であるため、食事から切り取らないでください。どんな食事でも大規模な食事ではなく、1日を通して繊維の少量を食べます。他の潜在的なガス形成食品には、玉ねぎ、アスパラガス、トウモロコシ、梨、リンゴ、芽キャベツが含まれます。