定期的な排便を促進するための家庭薬
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腸の規則性について
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個々の腸の習慣は、1日にいくつかの排便から2、3日ごとに1つまで大きく異なりますが、腸の動きが3日以上発生していない場合、一般的に人は便秘と見なされます。便秘は、不十分な液体摂取、高度に洗練された食品を備えた低繊維食、運動不足などのライフスタイルの問題によって引き起こされる可能性があります。腸の不規則性は、病状や処方薬の副作用からも生じる可能性があります。便秘は女性でより一般的であり、妊娠の不利な発生としてしばしば報告されます。治療せずに放置すると、便秘は衝突、腸の閉塞、緊張によるhemoの発達を含む悪影響を与える可能性があります。
キッチン救済
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慢性的な便秘を減らす簡単な方法は、食事の繊維を増やすことです。 洗練された白い粉で作られた製品ではなく、全粒穀物、パスタ、パンなどの高繊維パン製品を消費する必要があります。ブロッコリー、キャベツ、緑豊かなグリーンなどのアブラナ科下野菜は繊維が豊富であり、繊維含有量を維持するために生または軽く蒸した野菜を食べると役立ちます。 インゲンマメ、ピント豆、グリーンエンドウなどのほとんどの豆には、アーモンド、カシューナッツ、ピーカンなどのほとんどのナッツと同様に、繊維が搭載されています。ハイファイバーフルーツには、マンゴー、パパイヤ、イチジク、プルーンが含まれます。リンゴや洋ナシなどの果物を皮膚で食べると、ベリーやブドウのような果物で種を食べるように、繊維含有量が増加します。
他のキッチン救済策は、砂糖またはペクチンを含むもの、オイル潤滑を使用したり、バルクスツールの生産を促進したりして排便を促進することにより、急性便秘を緩和するのに特に役立ちます。便秘の子供に一般的に使用される治療法は、温水カップで大さじ2杯の糖蜜または暗いコーンシロップを飲むことです。オリーブオイルはジュースと半分を混ぜると、消化管の潤滑に役立つ可能性があります。また、ヘルスフードストアからフェンネルの種子、亜麻仁、オリピリウムの種子を購入し、自家製の下剤飲料のために水に浸すこともできます。
薬キャビネット救済
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便秘の鋭い症例の場合、薬キャビネットにはすでにいくつかの救済策があるかもしれません。ミネラルオイルは、市販の下剤の成分の1つです。消化管を潤滑するために、大さじ1〜2杯のミネラルオイルだけまたは他の液体を摂取できます。エプソム塩は硫酸マグネシウムの結晶であり、腸手術の調製製品と同様の生理食塩水として機能するために水に混合される可能性があります。長期使用がビタミンとミネラルの欠陥と電解質の不均衡をもたらす可能性があるため、これらの方法のいずれかを慢性便秘に使用しないでください。
ライフスタイル救済
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定期的な運動は、消化器系を刺激し、適切な排便に必要な筋肉のサポートを開発するのに役立ちます。また、消化管に十分な液体を維持するために、毎日たくさんの液体を飲むようにすることも重要です。これは、繊維の補足を服用している場合に特に重要です。繊維は排便をするために液体を必要とするためです。なじみのない場所や公共の場所で腸を移動したくないことは、便秘に貢献するかもしれません。腸内に長いスツールが残るほど、糞便の物質からより多くの水が吸収されます。
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