余分な胃酸についてどうしますか？

胃酸は消化の重要な部分ですが、しばしば酸の消化不良や他の消化器系の問題につながります。必要よりも長く食品を調理することは、貴重な栄養素を剥がされた洗練されたまたは加工食品を食べるように、消化に必要な重要な酵素を分解します。これらのタイプの食品は消化に時間がかかり、食事後の不快感をもたらします。

1. 発生

   • 胃がサンドイッチ肉、高カロリーのスナック、洗練されたパン、パスタ、便利な食事、酵素を失った調理済みの食品などの過剰処理食品を消化するのを助けるために、胃は大量の胃酸を生成します。この酸の過剰生産は、酸の消化不良などの不快感をもたらします。食物はまた、腸に移動し、膨満感、ガス、またはその他の慢性消化の問題を引き起こします。

   原因

   • 過剰な酸性産生を引き起こす食品には、高糖および脂肪の多い食品、アルコール、紅茶、コーヒー、ソーダが含まれます。ビールは胃酸を倍増させます。多くの飲み物、特に炭酸塩の飲み物は、酸の生産を刺激し、胃の過剰のリスクを高めます。

     牛乳は長い間消化不快感のための家庭薬でしたが、通常、問題を悪化させるだけです。牛乳は消化による胃酸の産生を増加させ、後で不快感をもたらします。

   削減

   • 座っているたびに大量の食事を食べる代わりに、1日を通して小さな食事を消費します。少量を食べると、胃が食物を消化するために必要な酸の量が減ります。パスタ、全粒穀物、米のような複雑な炭水化物をたくさん食べて、余分な酸を吸収し、より滑らかな消化を作り出します。

     多くの場合、大量の脂肪を含むファーストフードを食べることは避けてください。この脂肪は消化に時間がかかり、過剰な酸性産生のリスクが高まります。食事を食べた後に横になることはありません。なぜなら、そうすることで消化不良や胸焼けを引き起こす可能性があるからです。消化不快感を防ぐために食事をしてから少なくとも1時間起きて、頭を少なくとも6インチ上げて眠るようにしてください。

     ライフスタイルの習慣を変えるのではなく、Pepcid ACなどのカウンターの抗酸性または酸遮断薬を摂取しすぎることに注意してください。それらを使用すると、一時的に症状の世話をする可能性がありますが、栄養吸収を妨げる可能性もあります。