肝臓の健康を維持する方法

肝臓の健康を維持することが重要です。肝臓には、食物をエネルギーに変換し、アルコールや血液からその他の毒を掃除し、消化に役立つ胆汁を作るなど、いくつかの重要な仕事があります。肝臓の健康を維持するためにできることがいくつかあります。

手順

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     適度に飲むか、アルコールを完全に避けてください。アルコールと肝臓病との関連は、200年以上にわたって知られています。国立健康統計センターによると、米国の肝臓病による病気と死亡の長期的なアルコール使用の最も一般的な原因です。肝臓はアルコール代謝の主要な部位であるため、これは完全に驚くことではありません。アルコール誘発性の肝臓の問題の治療法の中には、そもそもこれらの問題を獲得することを避けることをお勧めします。また、1日に複数のタバコを吸うアルコール依存症は、禁煙の対応者よりも肝硬変を発症する可能性が3倍高いことに注意する必要があります。興味深いことに、Alcold Health and Research World Journalに掲載された記事によると、1日あたり4杯以上のコーヒーを消費するアルコール依存症は、コーヒーを飲まない対応者よりも肝硬変を発症する可能性が5倍低い。

   • 2

     あなたの食事を変えてください。 National Liver Foundationによると、揚げ物や脂肪の多い食品を削減することにより、最適な肝臓機能を維持できます。基礎はまた、新鮮な果物、野菜、全粒パン、米、穀物を食べることを推奨しています。さらに、肥満は肝臓を損傷します。したがって、健康的な食事を維持するだけでなく、運動することが重要です。

   • 3

     ハーブサプリメントを検討してください。国立衛生研究所によると、タンポポとミルクアザミの両方が肝機能を維持し、肝臓の問題を治療するために頻繁に使用されています。牛乳アザミは、カプセル、抽出物、お茶で見つけることができます。初期の科学的研究では、乳アザミが肝機能を改善し、肝臓病に役立つことが示されています。ただし、追加の調査が必要です。タンポポは、茶、カプセル、または抽出物で新鮮または乾燥させることができます。歴史的に、タンポポは肝疾患の治療に使用されており、現代には肝臓の強壮剤として使用されてきました。しかし、国立衛生研究所によると、タンポポが何らかの形で肝臓に利益をもたらすことを示唆する説得力のある科学的証拠はありませんでした。ミルクアザミとタンポポの両方は、比較的安全であると考えられています。それにもかかわらず、ハーブサプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります。