膨満感とガスからの救済

膨満感とガスは、胃腸系に影響を与える一般的な条件であり、不快で厄介な感覚を引き起こす可能性があります。通常の膨満感やガスに苦しんでいる場合、症状を救うためにできることがあります。

1. ダイエット

   • 特定の果物、野菜、澱粉（米を除く）、高繊維食品は一般にガスを引き起こしますが、揚げ物、塩、脂肪の多い食品、炭酸飲料が膨満します。これらの食品の摂取量を制限して、症状から緩和します

   演習

   • 運動は、正常で健康な腸の機能を維持するために重要です。不規則な腸機能がガスまたは膨満を引き起こすことを保証するために、毎日少なくとも30分間の運動を目指してください。

   薬物

   • Beanoなどの症状を緩和することを目的とした市販薬も役立つかもしれません。また、乳製品を食べる前に、ラクターゼサプリメントを使用してみてください。乳糖不耐症は、ガスと膨満感の一般的な原因です。

   ライフスタイルの変化

   • 嚥下空気は、ガスと膨満感のもう1つの一般的な原因です。不注意に飲み込む空気の量を減らすには、ガムを噛まないようにし、硬いキャンディーを吸い、ストローを飲みながら喫煙して食べすぎて食べます。

   考慮事項

   • あなたの体が毎日いくつかのガスを生産することは健康で正常であることに留意してください。国立消化疾患情報クリアリングハウスによると、ほとんどの人は1日あたり1パイントから4パイントのガスを生産しています。