酸逆流（GERD）治療で避けるべき食品

胃食道逆流症（GERD）は、胃酸が食道へ逆流し不快感や炎症を引き起こす疾患です。食事管理が症状緩和の鍵となります。

特定の食品を避ける重要性

一部の食品は胃酸の分泌を増やしたり、胃粘膜を刺激したり、食道括約筋を緩めるため、胃酸が食道へ逆流しやすくなります。

胃酸の過剰分泌を促す食品

• 炭酸飲料、オレンジジュースなどの酸性飲料、コーヒー（カフェインの有無は関係ありません）

食道括約筋を緩める食品

• 脂肪分の多い食品（全脂乳製品など）、アルコール、スペアミント、ペパーミント、チョコレート

食事のポイント

• 大量の食事や食後すぐに横になることは避け、ゆっくり噛んで食べましょう。
• 1日3回の大食より、数回に分けた小分けの食事を心がけましょう。

おすすめの食品

• ビタミンB群やカルシウムが豊富な全粒穀物、アーモンド、豆類、フレッシュな果物・野菜。
• 1日6〜8杯の水分をしっかり摂取しましょう。