B12はカルシウムの吸収に必要ですか？

栄養素は私たちの体の中で複雑に働き、各機能を最適化するのに役立ちます。これは、ビタミンB12とカルシウムの関係の場合です。しかし、関係はあなたが思うものではないかもしれません。

1. ビタミンB12とは何ですか？なぜそれが重要なのですか？

   • B12は、肉、卵、乳製品に含まれるビタミンです。 DNAや脂肪酸合成を含む正常な細胞代謝に影響を与えるため、それは不可欠な栄養素です。ビタミンB12がなければ、神経系と脳は最適に機能しません。

   カルシウムが果たす役割

   • カルシウムは、乳製品に含まれるミネラル、いくつかの濃い葉の多い緑、いくつかのナッツと穀物です。 B12と同様に、それは最適に機能するbody7;の能力において重要な役割を果たします。骨を強く健康に保つことに加えて、カルシウムは神経伝達物質の放出と筋肉収縮において重要な役割を果たします。

   B12はカルシウム吸収に必要ですか？

   • いいえ。実際には逆です。B12吸収にはカルシウムが必要です。ここでは、それがどのように機能するか：小腸の表面には受容体があります。それらは、カルシウムの存在下でのみB12を吸収します。 カルシウムが存在する場合、B12はパッシブ拡散B12によって吸収され、通常の機能に必要なものを取得できます。

   いくらですか？

   • 国立衛生研究所によると、平均的な非授乳の非妊娠中の成人は、1日あたり2.4マイクログラムとカルシウムの約1,000ミリグラムを獲得する必要があります。

   補足

   • 幸いなことに、ほとんどの毎日のビタミンには、B12とカルシウムの両方が十分に含まれており、体が最適に機能するために必要な栄養素を受け取るようにしています。さらに、毎日のビタミンを使用しても、必要なカルシウムやB12を摂取していないと思われる場合は、それに応じて補うことができます。