便秘と戦う方法：家庭薬

少なくとも一生に一度、ほとんどの人は便秘を経験します。 Home Remediesは、一般的な問題の治療に長年使用されており、通常の排便パターンを回復しています。 便秘を緩和するためのシンプルで自然な方法を試したい場合は、これらの手順に従ってください。

手順

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     マグネシウムサプリメントを取ります。 滑らかで骨格筋は適切に機能するためにマグネシウムが必要であり、便秘の期間はマグネシウム欠乏の結果である可能性があります。 サプリメントを服用したくない場合は、葉の多いグリーンやナッツなどのマグネシウムが豊富な食品の摂取量を増やしてみてください。

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     より多くの水を飲むために集中した努力をします。 ジュースとミルクは素晴らしいですが、あなたの体には1日あたり少なくとも8〜10杯の水が必要です。 あなたが飲んでいるかもしれない他の液体に関係なく、あなたがこの多くの水を消費していることを確認してください。 水分補給の回復は、薬物を使用せずに便秘を効果的に治療することができます。

   • 3

     エクササイズをしてください。 運動は、便秘後に排便を生成する最速の方法の1つです。 ランニング、水泳、ヨガから何でも試すことができます。体を動かして、腸も再び動き始めます。

   • 4

     繊維を含む新鮮な果物や野菜を食べる。 缶詰の果物は便秘の緩和を助けるのに十分な繊維を提供しないため、果物が新鮮であることが重要です。 プルーンなどのドライフルーツを食べてみることもできます。

   • 5

     まだ便秘な場合は、en腸を使用して潤滑を増加させてみてください。 オリーブオイルと純粋な温水をen腸で使用して、自然の便秘の救済をお楽しみください。