5日間でできる腸内クレンズレシピ

腸クレンズの効果や安全性については意見が分かれます。実践する前に、既存の持病や胃腸の問題がないか確認し、体調に合わない場合は中止してください。米国栄養士会の栄養コンサルタント、スーザン・ムーア氏は、クレンズは毒素除去の補助として、健康的な食生活への切り替えをサポートする目的で利用すべきだと述べています。

レモネード・ダイエット

5〜10日間続けられる議論のあるクレンズです。新鮮なレモン半個の絞り汁を、8〜10オンス（約240〜300ml）の温水または冷水に、純粋なメープルシロップ大さじ1とカイエンペッパー少々を加えて混ぜます。2クォート（約2リットル）作り、サーモスに入れて1日中飲みます。

飢餓感を抑えるために、最低でも1クォート（約1リットル）の水を常に手元に置きましょう。レモン・カイエン・シロップの組み合わせはカロリーを供給し、食事がなくても体が適応できるようにします。レモンは動脈のプラーク形成を防ぎ、心臓に良いとされています。

夜に塩分を補うため、温かい水1クォートに海塩小さじ2を加え、できるだけ早く一気に飲みます。トイレが近くにある時間帯に実施してください。

野菜ジュース・ファスティング（5日間）

腸を浄化しながら体を養う5日間の野菜ジュースファスティングです。安価なジューサーを入手し、1回分として以下をジューシングします。

• セロリ 6オンス
• 小麦草ジュース 1オンス
• ほうれん草ジュース 1オンス
• キャベツジュース 1オンス
• パセリまたはアルファルファスプラウト 1オンス

作ったジュースはその日のうちに飲み切り、1日約2クォート（約2リットル）の水も併せて摂取します。希望者は浣腸と組み合わせると即効性が期待できます。

トータル・コロン・クレンズ

フラックスシード大さじ2、バナナ半分、熟したパパイヤ半分、ウィートパウダーまたはバーレイ草大さじ2、酸性乳酸菌（アシドフィルス）大さじ2、純水2カップをブレンドします。

この飲料を1日中ゆっくりと飲み、十分な水分と共に5日間続けます。

ハーブティー・レシピ

消化管の血行を促進し、ガスや膨満感、痙攣を和らげる温かいハーブティーです。

すりおろした生姜1/4インチ（または大さじ1）、はちみつ小さじ1、カモミール小さじ1、ペパーミント小さじ1を用意し、沸騰させたお湯1.5カップに入れて15分間蒸らします。1日数回、純水と合わせて飲みましょう。

にんじん野菜ジュース

リチャード・シュルツ博士が推奨する、低コストでシンプルな治癒力の高いジュースです。2〜7日間、にんじんジュースを他の野菜ジュースや小麦・バーレイ草と併せて飲みます。

にんじんが苦手な場合は、低糖質のキャベツや草類に置き換えてください。1杯のジュースには、にんじん・セロリ・トマト・キュウリ・青椒・生姜・ビーツ・小麦・バーレイ草・ほうれん草・パセリのいずれか2種以上を必ず含めます。

リンゴ、レモン、オレンジ、アプリコット、梨などの全果（皮と種付き）を1〜2杯分加えると、ラエトリル（ビタミンB‑17）も摂取できます。使用する野菜は必ず新鮮で、できれば有機栽培のものを選び、しおれたセロリは避けてください。

クリーン・イーティング（5日〜3週間）

生または軽く蒸した低デンプン野菜、低糖分の果物（リンゴ・梨）と有機玄米を中心にしたシンプルな食事を取ります。調味にはフラックスシードオイルやレモン汁、フレッシュハーブ、玉ねぎ、にんにくを使用します。

緑色のサラダ（レタス、ほうれん草、スイスチャード）ににんじん、セロリ、生キノコ、トマト、キュウリを加え、フラックスシードで食物繊維を補強します。

アルコール、発酵食品、動物性脂肪、加工食品、MSG、乳製品（卵・肉も含む）は除きます。デンプン質の高いトウモロコシ、レンズ豆、ジャガイモ、豆類も避けてください。

開始から24時間以内に腸の動きが変化し、排便がスムーズになることが多いです。