肝臓を浄化する健康的な方法

肝機能を改善するために、通常、臓器を定期的に浄化することをお勧めします（ただし、体は一般的に自己洗浄です）。実際、肝臓は体内の主要なフィルタリングメカニズムの1つです。消化プロセスに必要な生化学物質の作成に加えて、肝臓は体からの毒物と毒素もろ過します。弱い肝機能は体全体を損なう可能性があります。肝臓の浄化のための家庭薬は、パフォーマンスが低い停滞した肝臓を刺激する健康的な方法です。

1. 液体を飲む

   • アメリカ栄養協会は、大人の大人が毎日64オンス（8カップ）の水を飲むことを推奨しています。記事では、水、水、どこでも水を飲む必要があります。水、フルーツジュース、野菜ジュースなど、毎日たくさんの液体を飲むと、体の組織や細胞から破片を洗い流すのに役立ちます。液体は、さまざまな疾患を引き起こしたり寄与したりする可能性のある体内の毒素や毒を希釈することもできます。肝臓は、ボディクレンジングまたはフラッシュの全恩恵を受けます。体内の有害物質が少ないため、肝臓は負担がかかりません。

   ビタミン

   • 全体的な肝臓の健康と機能にとって非常に重要なビタミンがいくつかあります。記事̶0;あなたの肝臓を愛する15の方法̶1; Andrew Saul博士は、DoctoryourselfのWebサイトで、肝臓をよく扱うための多くのヒントを提供しています。適切な肝臓機能には、ビタミンCとビタミンB複合体が必要です。ビタミンCは感染症と戦うのに役立ち、抗酸化物質として、ビタミンは、細胞や組織を損傷する可能性のある有害な物質であるフリーラジカルから肝臓を保護します。ビタミンCの1日にわずか500ミリグラムを服用すると、ウイルス性肝炎を防ぐことができます。葉酸やB12などのビタミンBは、肝臓を強化するために必要です。これらのビタミンのサプリメントを取り、柑橘類や緑の野菜など、これらのビタミンを豊富な食品を食べます。

   繊維を食べる

   • 肝臓を浄化するもう1つの良い方法は、より多くの高繊維食品を食べることです、とサウル博士は報告しています。全粒穀物、果物、野菜、マメ科植物はすべて、繊維の優れた供給源の例です。繊維は、スツールを大きく柔らかくすることにより、体が廃棄物を排除するのに役立ちます。より頻繁な排便をすることは、体全体を浄化するのに役立ちます。体内の無駄が少ないと、肝臓はより効果的な速度でフィルタリングジョブを行うことができます。

     繊維はまた、ビタミンBのような重要なミネラルとビタミンを体に提供します。メイヨークリニックでは、̶0、便秘というタイトルの記事で毎日20〜35グラムの繊維を食べることを提案しています。毎日多種多様な果物や野菜を食べてみてください。