生卵で腸デトックスする方法

必要なもの

• 生卵
• 野菜ジュース
• 牛乳（または豆乳）

手順

1. 徐々に慣らす

   初心者はまず生卵小さじ1杯（約5ml）を毎日摂取し、体が慣れたら徐々に量を増やします。

2. 飲み物に混ぜる

   生卵黄小さじ1杯を、野菜ジュースまたは牛乳（豆乳でも可）200mlほどに混ぜて飲みます。1日1杯を目安に、腸のクレンジングを促進します。

3. サラダドレッシングとして使用

   卵黄小さじ1杯に、アップルサイダービネガー、塩、はちみつ、エクストラバージンオリーブオイルを同量ずつ加えて混ぜ、野菜サラダにかけます。サラダの量に合わせて卵黄は増やしてください。

4. 摂取量を増やす

   最終的に1日1個の生卵まで増やすことで、腸内環境の改善が期待できます。