慢性便秘のための食事

National Digestive Diseases Information Clearinghouseによると、便秘は1週間で3つ未満の排便をすることを特徴とする状態です。多くの場合、それは一時的な状態ですが、便秘は時々慢性的な懸念になる可能性があり、体を浄化するのに役立つターゲットを絞った食事アプローチを必要とします。

1. 結合はを引き起こします

   • 便秘の根本原因を決定して、それを治療する方法をよりよく決定するのに役立ちます。便秘には2つの一般的な原因があります。食事の原因と医学的原因---反対のアプローチが必要です。したがって、最初のステップは、あなたが持っているものを決定することです。明確な医学的原因を決定できない場合、便秘は食事の問題の結果である可能性があります。

   便秘溶液

   • あなたの便秘が本質的に医学的であるかどうかを判断するために、医師に相談してください。医師との議論を通じて、症状の変更を伴うか、他の測定を行うことを伴うかどうかにかかわらず、症状の一部を緩和するために治療を開発できる可能性があります。あなたの便秘が食事の原因によってもたらされる場合、最初のステップとして全体的な繊維摂取量を増やしてください。 1日あたり25〜35グラムの繊維を消費することを目指し、毎日の食事全体に均等に分割され、可溶性源と不溶性源の間で均等に分割されます。優れた繊維源には、果物、野菜、オート麦、大麦、小麦、ライ麦などの全粒穀物が含まれます。 2番目のステップは、液体の消費量を8〜10 8オンス増加させることです。 1日あたりの水グラス。これが問題の治療に失敗した場合は、ピリウムの殻などの膨らみ剤を服用することを検討してください。