腹痛の家庭療法

飲み物

水半カップにミントジュース小さじ1、ライムジュース小さじ1、ジンジャージュース数滴、黒塩ひとつまみを加えて、ゆっくり飲むと腹痛が和らぎます。

Iloveindia.comのレシピでは、レモン汁小さじ2と岩塩粉末1gを50mlの水に混ぜ、1日3回ゆっくり飲むと効果的とされています。

ミントを10分間沸かしたお湯でお茶にし、レモン汁と蜂蜜を加えて飲むと痛みが緩和します。カモミールティーは胃を落ち着かせ、沸騰した水に10〜15分浸すと濃いお茶ができます。1日2〜3杯が目安です。

ペパーミントも有効ですが、胃壁を刺激する恐れがあるため、カモミールほど頻繁には飲まない方が安全です。

炭酸飲料は消化不良を引き起こすことがありますが、痛みや不快感を和らげる人もいるとされています。

コリアンダーの種を食後に大さじ1摂取すると腹痛が軽減します。生のパセリを食べると消化不良が減り、パセリティーは腸の筋肉をリラックスさせ痙攣を和らげます。

果物や緑色葉野菜を多く摂ると消化が促進され、腹痛が減ります。ヨーグルトに含まれる乳酸菌も胃腸の調子を整える効果があります。

腹痛を予防するためには、過食や早食いを避け、1回の食事量を減らし、1日数回に分けてゆっくりと20分かけて食べると良いでしょう。水分を十分に取り、果物や葉野菜を意識的に摂取します。また、食後すぐに横になるのは避け、45分から1時間程度は座って過ごすことが推奨されます。

腹痛が3日以上続く場合は医師の診察が必要です。痛みの原因は消化不良だけでなく、食中毒、潰瘍、尿路感染、ヘルニア、虫垂炎、胆嚢炎、腎結石など多岐にわたります。