過敏性腸症候群を治す方法

過敏性腸症候群、またはIBSは、慢性腹痛、便秘、または下痢を特徴とする一般的な消化器系の問題です。 IBSでいくつかの要因が役割を果たしています。また、症状は日常生活を妨げる可能性がありますが、IBSは胃腸管に損傷を与えたり、癌のリスクを高めたりしません。それでも、多くの患者は症状を容易にし、制御する方法を探しています。

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必要なもの

• 繊維または繊維のサプリメントの高さの薬物食品

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手順

1. • 1

     繊維の摂取量を増やします。便秘はIBSの一般的な症状です。通常の排便を促進するには、毎日の繊維サプリメントを摂取するか、食事中の果物、野菜、全粒穀物のサービングの数を増やしてください。

   • 2

     ゆっくりとした便を止めるために、抗糖尿病薬を服用してください。市販薬は救済をもたらす可能性があります。指示どおりに薬を服用してください。

   • 3

     1日に少なくとも8杯の水を飲みます。水は体に潤いを保ち、より柔らかく、通常の排便をもたらします。

   • 4

     問題のある食品を特定して排除します。特定の食品はIBSを引き起こすことが証明されています。これらには、脂肪の多い食品、炭酸飲料、チョコレート、カフェイン、アルコールが含まれます。食事や症状を追跡して、症状のトリガーを特定してください。

   • 5

     ストレスと不安を制御します。過敏性腸の症状は、ストレスの多い状況に対処するときに発生または悪化する可能性があります。運動、マッサージ療法、呼吸運動を通じて不安を制御する方法を学びます。必要に応じて、ハーブムードサプリメントまたは処方抗不安薬が役立つ場合があります。

   • 6

     IBSを悪化させる可能性があるため、牛乳、チーズ、アイスクリームなどの乳製品を制限します。これらの食物を食事から排除するか、乳製品を食べる前に消化酵素サプリメント（乳糖不耐症のため）を服用してください。

   • 7

     小さな食事を食べる。 1日3回の食事を食べると、腹痛や下痢が引き起こされる可能性があります。 1日に4〜5個の小さな食事を消化しやすい。