鼓腸を自然に治療する方法

しばしばガスと呼ばれる鼓腸は、空気が腸に閉じ込められたときに発生します。ブリガムと女性7; S病院によると、人々は通常、毎日12〜25回ガスを排出します。鼓腸には、腹部の不快感と膨満感が伴う場合があります。多くの人々は、ガスを通過することにも恥ずかしいと感じています。一部の薬は鼓腸を治療することを目的としていますが、一部の人々は最初に自然療法を試すことを好みます。

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   • 特定の食品は一部の人々にガスを引き起こしますが、誰もが同じようにこれらの食品に反応するわけではありません。ガスを引き起こす食品には、豆、キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、ドライフルーツ、揚げ物または脂肪の多い食品が含まれます。マルチトール、マンニトール、ソルビトールなどの人工甘味料を含む食品も、一部の人々に鼓腸を引き起こします。炭酸飲料は、もう1つの可能性のある犯人です。食品ログを維持すると、どの食品がガスを与えるかを特定するのに役立ちます。鼓腸を減らすために、これらの食物を食事から削減または排除します。

   乳糖不耐性

   • 牛乳やその他の乳製品には、乳糖と呼ばれる砂糖の形が含まれています。人々は乳糖を消化するためにラクターゼと呼ばれる酵素を必要としますが、一部の人々は十分な量のラクターゼを欠いています。乳糖を含む食品を食べた後、膨満感、鼓腸、吐き気、下痢などの症状を経験する可能性があります。 National Digestive Diseases Information ClearinghouseのWebサイトは、多くの乳製品以外の食品には、加工されたスナック食品、朝食用シリアル、パン、その他の焼き菓子、ある種のキャンディー、タンパク質バーなど、少量の乳糖が含まれていることがあると指摘しています。乳糖不耐症の症状が発生した場合、食事中の乳糖の量を減らすか、それを完全に排除すると鼓腸を防ぐことができます。

   食習慣の変化

   • それはあなたが食べるものだけでなく、あなたがどのように食べるか、それがガスの発達に貢献することもできます。メイヨークリニックは、ゆっくりと食べ、食べ物をよく噛んで、ガスを防ぐために頻繁に小さな食事を食べることを提案しています。同時に飲んで食べると、一部の人々はあまりにも多くの空気を飲み込み、ガスにつながります。ストローやスポーツボトルから飲むと、一部の人々のガスに貢献し、非常に暑いまたは非常に冷たい飲み物を飲むように。チューインガムは同じ効果があるかもしれません。これらの動作を避けることは、鼓腸を減らすのに役立ちます。

   身体活動

   • Brigham and Womens7; S Hospitalによると、定期的な身体活動は、過度のガスと膨満感を防ぐのに役立ちます。食事の直後に散歩することがよくあります。食べた後、しばらく直立した位置にとどまる。

   役立つハーブ

   • Brigham and Womens7; S Hospital Webサイトには、アニス、キャラウェイ、コリアンダー、フェンネル、ウコンなど、鼓腸に役立つ可能性のあるハーブがいくつかリストされています。カプセルの形でハーブを購入したり、新鮮なハーブや乾燥ハーブを食品に追加したり、新鮮なハーブや乾燥ハーブからお茶を作ることもできます。カモミールまたはペパーミントティーも役立つ場合があります。医師に相談する前に、医師に医学的な問題がある場合、妊娠している場合、または薬を服用してハーブが安全で適切であることを確認してください。