カンジダダイエットでは全粒穀物をいつ許可できますか？

カンジダは、ヒト消化管に自然に存在する酵母の一種です。通常のレベルでは、カンジダは比較的無害です。ただし、抗生物質を服用したり、砂糖や炭水化物を含んだ食事を食べたりするなどの特定の要因により、酵母が大きくなり、複数の健康上の問題につながる可能性があります。カンジダが制御不能にならないようにするために、酵母に食物源を提供しない食事を採用してください。これは、食事から全粒穀物などの糖や炭水化物を排除することを意味します。

1. カンジダと炭水化物

   • 砂糖は酵母を供給します。カンジダを制御するために、消化器系によって砂糖に変換された食品と同様に砂糖を食べるのをやめてください。これには、パスタ、ジャガイモ、全粒穀物などの澱粉質の食べ物が含まれます。澱粉質の食品を食べて数分以内に、炭水化物はグルコースやフルクトースなどの単純な糖に分解されます。全粒穀物を消化し、澱粉の含有量を砂糖に変換するのに体が時間がかかりますが、最終的には、全粒穀物は依然として単純な砂糖に変わります。全粒穀物を食べると、キャンディーバーを食べるのと同じくらい酵母に餌を与えます。

   カンジダダイエットの段階

   • あなたは永遠に厳格なカンジダダイエットを維持する必要はありませんが、おそらくあなたの症状を制御するために何らかの形の食事を維持したいと思うでしょう。カンジダの成長を止めるには、最初は厳格な食事を順守する必要があります。あなたの症状が解決し始めると、食事のガイドラインを多少リラックスさせることができます。人々が生涯を通じてカンジダダイエットの異なる段階を行き来することは珍しくありません。症状の再発を経験した場合、食事の最初の段階で最初からやり直さなければならないことに気付くかもしれません。再発は、抗生物質の使用、休暇中のお菓子の過剰誘導、ストレス、病気など、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。

   カンジダダイエットの始まり

   • カンジダダイエットの最初の2週間は、非常に厳しいガイドラインに従ってください。炭水化物の摂取量を1日あたり約20 mgに保ちます。これは、ほぼ1つのパンに相当します。この時点での食べ物の選択は非常に限られています。肉や卵などの野菜やタンパク質が多い食事を目指します。全粒穀物とお菓子は、ごく少量のみ避けるか、食べる必要があります。

   中間カンジダダイエット

   • あなたの症状が解決し始めると、あなたはやや厳格になり、全粒穀物などの食物を食事に戻すことができます。 食物を食事にゆっくりと1つずつ持ち帰り、症状を監視しやすくします。全粒穀物が症状の再発を引き起こすことがわかった場合は、それらを食べることを中止してください。

   高度なカンジダダイエット

   • 症状が制御されたら、より複雑な炭水化物と全粒穀物を食べ始めます。繰り返しますが、穀物はたまに、そして非常に少量だけ食べる必要があります。症状を監視したり、特定の食品がどのように感じているかについて書面で記録してください。時間が経つにつれて、あなたはあなたに最適な個人的なダイエット計画を開発します。