脾臓を元気にする方法

胸郭の左側、肋骨の下に位置する脾臓は、消化において中心的な役割を果たします。栄養の吸収・運搬、感染防御、体液代謝の促進など、多くの重要な機能を担っています（Boston Health Coach）。このように重要な臓器なので、日常的にケアして強く保つことが大切です。

必要なもの

• ゴールデンシール（Goldenseal）
• 野菜（アスパラガス、きゅうり、インゲン、エンドウ、ピーマンなど）
• 穀物（大麦、米、キビなど）

手順

1. よく噛む：一口あたり35〜40回噛むと、食べ物が唾液とよく混ざり、脾臓が栄養をスムーズに小腸・大腸へ送れます（Boston Health Coach）。
2. ゴールデンシールを摂取：抗菌作用があり、デトックス効果で脾臓の機能調整をサポートします（News‑Record, Sentinel）。
3. 野菜を取り入れる：アスパラガス、きゅうり、インゲン、エンドウ、ピーマンなどのほか、葉物野菜やカボチャも脾臓を強化します（Boston Health Coach）。
4. 穀物を食べる：大麦、米、キビなどの穀物は脾臓の働きを助けます（Boston Health Coach）。