酸逆流のために食べる食物

酸逆流は不快な状態であり、間違った食物を食べることで悪化することがよくあります。したがって、ひどく食べてから、問題を軽減するために制酸剤や他の薬を服用するのではなく、酸逆流に苦しむ可能性が最も低い食品を食べ、問題を引き起こす可能性が最も高い食品を排除することで、そもそもそれを防ぐことができます。

1. 食べる食品

   • 消化しやすい食べ物を食べる必要があります。チーズ、ヨーグルト、カッテージチーズ、果物、蒸し野菜、野菜ジュース、ライス、よく調理された豆、発芽した種子と穀物が含まれます。消化酵素を搭載した食品---新鮮なパイナップル、乾燥イチジク、乾燥または新鮮なパパイヤ---も役立ちます。有益であることが証明された他の推奨食品は、アーモンド、アップルサイダービネガー、および魚や魚油のオメガ-3脂肪酸です。

   避けるための食品

   • 揚げ物から離れて、食べる肉の量を減らします。ペパロニ、パストラミ、ハム、コールドカット、デリ肉など、酸逆流を引き起こすことが知られている肉を完全に避けてください。状態を燃え上がる可能性のある他のいくつかのものは、トマト、コーヒー、ソーダ、ビール、ワイン、その他のアルコール飲料、チョコレート、高フルクトースコーンシロップ、トランスファットです。牛乳は時々酸逆流の症状を一時的に軽減することがありますが、長期的には、体が消化するのに必要な酸を放出すると状態が悪化する可能性があります。就寝時に問題がある場合は、牛乳を飲む代わりにクラッカーを食べてみてください。

   その他の推奨事項

   • 一日中頻繁に頻繁に食べる。そうすることで、あなたはあなたの胃があなたの食べ物を消化するために過剰な量の酸を生成しなければならないことを妨げます。 朝食または昼食のいずれかをその日の最大の食事を作り、夕食後に何かを食べないようにしてください。これは本当に消化プロセスの最初のステップであるため、食べ物をよく噛んでください。高脂肪食品はあなたの胃の中に長く滞在し、消化するためにより多くの胃酸が必要になるため、避けてください。また、食べ過ぎないでください。これにより、大量の胃酸の生成が刺激されるためです。

     また、眠るときにできるだけ頭を上げることも役立ちます。カイロプラクティック調整やSchuessler Cell SaltやNatrum Phos 6xなどのホメオパシー療法を取得することが役立つ場合があります。ヨガ、瞑想、なだめるような音楽、読書、またはその他のリラクゼーションテクニックを通してストレスを軽減することも有益です。他に何も機能しない場合は、3〜7日間ジュース専用の食事を試して、医師に診てもらいましょう。