システムをクレンジングする方法

ゆるみ、皮膚の問題、痛み、痛み、不規則性を経験すると、あなたの体はそれが良いスクラブダウンが必要だと言っています。 システムを浄化することは、一度に数日間熱いレモンの水に耐えることを強いる1回限りのクラッシュプログラムである必要はありません。それはあなたの食事の変化と少しの甘やかしを含む段階的なプロセスである可能性があります。

1. 水、水、その他の水

   • 水はあなたの健康とクレンジングプロセスにとって非常に重要です。人体の約4分の3で構成されており、すべての細胞の主要な成分です。自然の治癒力の研究者であり擁護者であるFereydoon Batmanghelidj博士によると、水の浄化またはデトックスのプロセスは、私たちの体の以下の重要な機能を達成するのに十分な水を消費しています。組織および体全体に栄養素、ホルモン、化学物質を輸送
     •血流から過剰な脂肪を取り除くのに役立つ
     •脳に必要な液体を保護するために必要な液体を提供します（水は水です）
     

     内部クレンジングだけでなく、外部クレンジングとしても水が補助されています。皮膚が適切に水分補給されると、ふっくらと放射に見えます。適切な水消費量は、筋肉をより豊かにすることで、筋肉の外観を改善することもできます。水は毒素を洗い流すのに役立ち、汗をかいてあなたを涼しく保ちます。水の不足は脱水につながる可能性があり、それはあなたのエネルギーをザップしてあなたを疲れさせることができます。

   悪いもので、良いもので

   • あなたが食べていたジャンクのいくつかを切り取ります。 アルコール、コーヒー、タバコ、精製糖、飽和脂肪を除去します。慌てないで。これは永遠ではありませんが、時間の経過とともにあなたの人生からそれらを除草することを検討したいと思うかもしれません。これらの物質は消化を遅くし、糞便が腸にバックアップされ、時間が経つにつれて毒性が発生します。 身体機能を動かして動かし続けるには、食事に繊維を追加します。玄米、新鮮な果物、野菜などの食品は、滑らかな排泄プロセスに役立ちます。蓄積が少ないほど毒素が少なくなり、毒素が少ないほど規則性、コレステロールが低下し、体重減少に等しくなります。高繊維食品のリストについては、リソースにリストされているメイヨークリニックの記事をご覧ください。

   移動

   • 運動は、システムをクレンジングする別の方法です。発汗は、体の最大の臓器である皮膚から毒素を放出します。運動により、より深くより速く呼吸し、体全体に酸素を循環させ、血液循環を増加させ、すべての臓器や筋肉に栄養素をもたらします。停滞した体は、有毒な蓄積を促進します。減量は、運動を通じてシステムを浄化することのもう1つの利点です。体内の脂肪組織の量を減らすと、毒素の貯蔵スペースの量が減少します。

     エクササイズは、感情的な状態に毒性のあるストレスを軽減することにより、精神システムを浄化します。 American Heart Associationによると、18歳から65歳の成人は、週5日、30分間の中程度の強度活動を取得する必要があります。自転車、ジョギング、ダンスなどの好気性運動はすべて、体を動かし、クレンジングプロセスで助けます。ヨガは、さまざまなポーズが内臓をマッサージするのに役立つため、有益であると考えられています。

     エクササイズはクレンジングプロセスを加速し、長期的に外観を改善します。