便秘を助ける食品

あなたのシステムを混乱させる可能性のある過酷な薬に頼ることなく、あなたがあなたの食事に組み込むことができる多くの食物があなたの食事に取り入れて便秘を緩和し、防止するのに役立つことができます。

1. 繊維を増やします

   • 新鮮な野菜、穀物、豆、小麦製品は必要な繊維を提供し、消化プロセスに役立ちます。

   水和物

   • 飲料水に加えて、暗い緑と果物を食べて体を水分補給して洗い流すことができます。

   良い細菌を追加

   • ヨーグルト、グリーン、小麦グラス製品は、食物を適切に壊して消化するのに役立つ消化管の良き細菌を補充します。

   高速緩和

   • 物事を動かすには、コーンシロップのスプーンを数匹飲み込むか、プルーンジュースやリンゴジュースを飲みます。これは通常、数時間以内にトリックを行います。

   繊維の効果

   • 繊維食品は便秘を緩和するのに役立ちますが、あまりにも多くのものが反対の効果をもたらすことがあります。したがって、食事に繊維を追加することは有益ですが、量を緩和してください。