食事で大腸炎を修正します

大腸炎は、大腸（結腸）の炎症を特徴とする病気です。結腸は消化から残っている廃棄物を貯蔵し、また排泄のために大腸からそれを押し出す役割を果たします。大腸炎の潜在的な原因はさまざまです。大腸炎は、特に食物に含まれる細菌やウイルス、特にウイルスに起因する場合があります。また、結腸が拡張されたり、潰瘍を発達させたり、この地域に導入された異物に反応したりすると生じる可能性があります。大腸炎に関連する症状には、一般に、腸の動き、腹痛、発熱、悪寒の血液が含まれます。大腸炎は治療するのが痛い病気になる可能性があります。ただし、その発症を防ぐための手順を実行できます。消化に関連する領域で病気が発生すると、特定の食事の変化は大腸炎の発症の可能性を減らすことができます。

手順

1. • 1

     もっと水を飲む。腸の適切な機能において、水分補給を維持し、食事に液体を添加します。 RDAは、1日あたり最低2リットルの水を推奨しています。

   • 2

     複雑な炭水化物を追加します。複雑な炭水化物は、他の重要な栄養素に加えて、繊維を提供します。繊維は結腸内で分解され、エネルギー源として使用されます。繊維は、ある種の形態の大腸炎を修正するのに有益ですが、他の形態を刺激する可能性があります。したがって、摂取量は各個人によって異なるはずです。繊維の増加に伴ってタンデムの痛みを経験する場合は、高繊維複合炭水化物の消費を減らすことが最善です。ウェブサイトの遺伝的健康によると、繊維は結腸癌のリスクを減らすことができます。

   • 3

     いくつかのカリウムを詰めます。大腸炎の人はしばしばカリウムのレベルが低いため、摂取量を増やす必要があるかもしれません。バナナ、オレンジ、ナシ、アボカド、ジャガイモなどのカリウムが豊富な食品は、腸を保護するのに役立ちます。これらの食物を食事に追加すると、大腸炎の有病率が低下し、それを防ぐのに役立ちます。カリウムレベルが特に低い場合、医師はカリウムサプリメントを推奨する場合があります。

   • 4

     いくつかのオメガ3を統合します。メリーランド大学医療センターによると、オメガ-3脂肪酸は潰瘍性大腸炎の症状を軽減する可能性があります。オメガ3は人体にとって不可欠ですが、自然に作成されていません。したがって、人々はこれらの必須脂肪酸を食品やサプリメントに加えなければなりません。オメガ3を含む食品には、特定の魚（マグロ、サーモン、オヒョウ）、いくつかの植物、ナッツオイルが含まれます。

   • 5

     タンパク質を汲み上げます。大腸炎の主要な症状の1つは下痢です。下痢は、タンパク質やその他の栄養素の欠陥を引き起こす可能性があります。 2006年にメリーランド大学医療センターによって報告された研究では、大豆タンパク質が乳製品の不耐性により潰瘍性大腸炎に苦しむ人々の良い供給源として引用しました。

   • 6

     炎症を避ける「食品の引き金」。特定の食品は、大腸炎に苦しむ人々の炎症を増加させる可能性が高くなります。避けるべき主な食品は、乳製品、アルコール、単純な砂糖、カフェイン、飽和脂肪を含む食品です。