カフェインを放棄する方法

中毒を放棄することは、あなたがこれまでに行う最も難しいものの1つです。アルコールや薬物を放棄するためのリハビリプログラムがあります。タバコをあきらめるための多くのパッチと処方箋があります。しかし、誰もカフェイン中毒に対処するために何も作成していません。

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必要なもの

• journal
• たくさんの水
• time

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手順

1. 日ごとに

   • 1

     通常のようにカフェインを飲んで1日過ごしてください。いつでも日記をつけて、今日の間にどれだけのカフェインを飲むかを正確に書き留めてください。

   • 2

     この番号を見てください。数を半分にカットします。これは明日飲むカフェインの量です。ゆっくりと自分を離してこの依存症をあきらめる方が簡単です。

   • 3

     翌日を経て、完全に許可されているカフェインの量に従います。厳格なガイドラインにとどまることは、目標を達成するのに役立ちます。

   • 4

     カフェイン入り飲料を1杯の水で交互にします。これは、システムに対する効果を弱めるのに役立ち、後で削減しやすくなります。

   • 5

     前日からカフェインの量を半分に削減します。カフェインを消費しなくなるまで、カフェインの量を毎日半分に減らし続けます。